고혈압은 만성적인 문제이며 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 여러 합병증의 출현과 관련이 있습니다. 따라서 권장 한계 내에서 압력 수준을 유지하기 위해 치료를 따르는 것이 매우 중요합니다. 이와 관련하여 몇 가지를 나열합니다. 혈압을 낮추는 향신료.
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혈압을 낮추는 향신료
먼저 혈압을 낮출 수 있는 향신료가 있는 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 음, 압력 제어는 일부 영양소에 따라 달라지며 주요 영양소는 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘입니다. 나트륨은 혈압 상승과 관련이 있지만 다른 것들은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
향신료는 이러한 미량 영양소가 풍부하여 혈압 조절을 선호합니다. 따라서 고기와 수프의 조미료 또는 주스의 성분으로 다양한 방식으로 식단에 유지하는 것이 항상 중요합니다. 귀하를 돕기 위해 준비한 아래 목록을 확인하십시오.
1. 심황
강황(또는 사프란)은 항염증 효과로 잘 알려진 맛있는 향신료이지만 칼륨의 공급원이기도 합니다. 따라서 혈압 조절이 필요한 분들에게 좋은 선택입니다. 강황은 주스나 스크램블 에그, 고기 조미료와 같은 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.
2. 후추
향신료의 여왕으로 알려진 후추는 실제로 요리에 사용됩니다. 이 식품은 항산화 성분 외에도 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 고기, 소스 등의 양념에 사용할 수 있습니다.
3. 파프리카
파프리카는 최근 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. 이 향신료는 다양한 버전이 있으며 가장 인기 있는 것은 달콤한 훈제 파프리카입니다. 영양성분으로는 마그네슘과 칼슘이 다량 함유되어 있어 혈압 조절에 탁월하다. 거의 모든 요리에 조미료로 사용할 수 있습니다.
4. 육두구
육두구에는 항염증 물질이 포함되어 있어 고혈압이 신체의 염증 과정에 기여하므로 고혈압 환자에게 좋습니다. 야채 스튜, 화이트 소스 및 뜨거운 음료에 이 향신료를 사용할 수 있습니다.
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.
