의사가 저탄수화물 다이어트에 대해 조언했을 가능성이 큽니다. 탄수화물 진단을 받았다면 당뇨병 또는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 당뇨병 전단계. 그런 의미에서 혈당 수치를 크게 높이는 음식이 있습니다. 따라서 이 기사에서 확인하십시오. 설탕이 많이 들어간 간식 그리고 무엇을 피해야 하는지 알고 있습니다.
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설탕이 많이 함유된 음식 피하기
적은 양의 탄수화물을 섭취하는 것은 많은 사람들에게 제한적인 것처럼 보이며 장기적으로 유지하기 어려울 수 있습니다. 따라서 한 번에 모든 탄수화물을 제거하는 데 집중하기보다는 식사와 간식을 위해 균형 잡힌 음식을 찾는 것이 바람직합니다. 따라서 혈당 수치를 높이지 않기 위해 피하는 것이 더 나을 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다.
1. 달콤한
음식 제한은 더 건강해지는 방법이 아닙니다. 이런 의미에서 과자는 섬유질과 단백질이 부족하고 빨리 소화되기 때문에 혈액 내 설탕의 양을 급격하게 증가시키는 것이 분명합니다. 그러나 식단에서 버릴 필요는 없습니다. 대신 소화하는 데 더 많은 에너지가 필요한 옵션을 선택하고 포만감을 더 오래 유지하세요.
2. 작은 조각
잘 조절되지 않으면 건강에 매우 해로울 수 있는 또 다른 음식은 짠 과자입니다. 그러나 이 간식을 포기할 수 없다고 생각되면 Quest Protein Chips 또는 Wilde Chicken Chips와 같은 더 건강한 버전을 선택할 수 있습니다. 이러한 특정 식품은 더 많은 단백질과 섬유질을 제공하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.
3. 냉장고
설탕이 첨가된 음료는 에너지를 크게 증가시킬 수 있지만 영양가가 부족하고 설탕이 많이 함유되어 있는 것으로 악명이 높습니다. 따라서 단백질, 섬유질 및 건강한 지방이 더 많은 옵션으로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 다이어트 또는 무설탕 청량 음료가 좋은 선택입니다.