호흡도 웰빙을 보장하는 데 도움이 된다고 생각한 적이 있습니까? 정신과와 호흡기 전문의는 호흡에 올바른 방법이 있다고 말하기도 합니다. 인간은 하루에 약 25,000번 숨을 쉰다. 그 숫자는 현실을 반영합니다. 우리는 너무 빨리 호흡합니다.
팬데믹 시대에 폐가 코로나19 바이러스의 희생양이 되면서 학자들은 발견했습니다. 호흡 운동은 회복에 절실히 필요한 도움이었습니다. 더럽히는. 덧붙여서, 그 관행은 불안을 치료하기 위해 약물을 사용하는 것만큼 효과적임이 입증되었습니다.
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'올바른' 호흡이 웰빙의 열쇠
수년에 걸친 과학적 연구는 신체가 웰빙 감각을 방출하고 건강을 강화하기 위한 적절한 호흡이 있음을 입증했습니다. 쉬고 있을 때는 호흡을 조절해야 하며 분당 약 12~20회 호흡해야 합니다. 이것은 혈압이 조절되도록 보장하는 평균값입니다.
혈압, 기분 및 심장 건강을 조절하는 것도 안도감을 얻습니다.
호흡이 올바르게 수행되면 스트레스, 우울증 및 만성 통증의 증상이 감소합니다. 그녀는 스트레스가 높거나 사람이 불안 프레임을 가지고 있을 때 더욱 가속화됩니다. 이것은 심박수를 증가시킬 수 있는 신경계의 일부를 활성화합니다.
이러한 조건에서 신체는 위험을 감지하기 위해 경계합니다. 우리가 공격받지 않도록 하는 것은 유용한 방어책이지만 이러한 생각은 항상 실제가 아니며 잘못된 호흡의 영향을 받을 수 있습니다. 이러한 증상을 멀리하려면 다음 호흡 운동을 연습하십시오.
수업 과정
호흡 상자
훈련 전에 미국 선원이 사용하는 기술. 이 운동은 집중력과 집중력을 향상시킵니다. 같은 시간에 조절된 호흡은 몸이 에너지를 찾고 이완되지 않도록 합니다.
- 4초 동안 숨을 쉬고 4초 동안 숨을 참습니다. 그런 다음 4초 동안 숨을 내쉰 다음 4초 동안 숨을 참습니다. 충분하지 않으면 모든 것을 반복하십시오.
호흡 운동
심장 박동이 빨라지고 불안의 모든 증상이 명백해지면 심호흡을 하고 천천히 내쉬십시오. 안도감을 느낄 때까지 운동을 반복하십시오.
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