Crossfit은 연습하려는 사람들의 삶에서 공간을 얻습니다. 신체 운동,하지만 그는 체육관을 좋아하지 않고 더 활동적인 것을 좋아합니다. 이 양식은 우리의 신체적, 정신적 건강에 여러 가지 이점이 있지만 모든 스포츠와 마찬가지로 제대로 실행되지 않으면 위험합니다. 실제로 시작하는 경우 CrossFit의 위험을 피하고 기술과 품질로 훈련을 수행할 수 있는 몇 가지 팁을 분리했습니다.
교차점 위험
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USP Ribeirão Preto의 체육 및 스포츠 학교의 Átila Trapé 교수는 다음과 같이 말합니다. 운동과 관련이 있지만 일반적으로 가장 중요한 것은 잘 진행되지 않는 운동에 과부하를 가하지 않는 것이라고 생각합니다. 뛰어난. 이것은 기술과 관절 이동성의 관점에서 나온 것입니다. CrossFit에는 학생이 준비되었을 때만 수행할 일련의 더 복잡한 운동이 있습니다.”
따라서 많은 이점에도 불구하고 훈련 숙련된 교사의 기술이나 감독 없이 실행되는 크로스핏은 학생에게 부상을 입힐 수 있습니다. 교사는 초보 학생이 운동 부하뿐만 아니라 고급 동작을 수행할 때도 침착해야 한다고 설명합니다. 그는 처음에는 더 큰 신체 인식이 필요한 더 복잡한 운동으로 넘어가기 전에 기본 훈련을 수행하는 것이 중요하다고 지적합니다.
나머지
선생님이 주시는 또 다른 팁은 휴식입니다. 그는 이렇게 말합니다. “특히 학생이 근육통이 심한 경우에는 휴식을 존중하는 것이 중요합니다. 근육이 회복되는 과정에 있다는 뜻이고 처음에는 이 통증이 더 많이 나타나는 경향이 있다”고 말했다.
“한 가지 제안은 학생이 격일로 연습을 시작하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 유기체가 적응함에 따라 이틀은 예를 할 수 있고 하루는 아니오를 할 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 이러한 유형의 상황을 관찰하는 것이 중요합니다.”
기타 신체 활동 시 주의사항
서로 다른 움직임과 운동이지만 배구, 축구, 농구 또는 기타 스포츠와 같은 활동도 육체적 피로를 의미합니다. 따라서 몸에 과부하가 걸려 근육 회복에 지장을 주지 않도록 강도 높은 크로스핏 운동 후 쉬는 날과 쉬는 날을 숙지하는 것이 중요하다.