신체 운동이 특히 50세 이후에 건강과 기질을 유지하는 데 좋다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 수행이 올바른 방식으로 수행되고 신체에 해를 끼치지 않도록 주의를 기울여야 합니다. 따라서 50세 이상의 사람들에게 큰 해를 끼칠 수 있는 운동의 주요 실수를 확인하십시오.
운동할 때 이러한 실수를 저 지르지 마십시오
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신체 운동을 하는 것은 약간의 실행 오류가 있을 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서 사고 및 장기 손상을 방지하고 다음과 같은 관행을 피하는 것이 훨씬 좋습니다.
전문적인 지원을 받지 못함
많은 사람들이 혼자 운동하는 것이 더 좋다고 생각하지만 이것은 사실이 아닙니다. 결국, 도움은 매우 중요합니다 전문적인 연습하는 내내.
예를 들어 먼저 의사에게 가서 건강 상태를 확인하고 가능한 금기 사항을 확인해야 합니다. 또한 신체 교육자를 사용하여 움직임을 모니터링하십시오.
스트레칭하지 마십시오
불행하게도 흔한 또 다른 실수는 신체 운동을 하기 전에 스트레칭을 하지 않는 것입니다. 이 경우 이 실수는 심각한 부상과 끔찍한 사고로 이어질 수 있으므로 먼저 스트레칭을 하지 않고 어떤 스포츠도 시작하지 마십시오.
한 지역에서만 움직입니다.
스포츠가 완전한 효과를 발휘하려면 한 부분이 아니라 전신을 자극해야 합니다. 예를 들어, 팔만 움직이고 다리는 움직이지 않거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이렇게 하면 성능과 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 건강.
수분을 공급하지 마십시오
몸이 노력과 체액 손실을 처리할 수 있도록 신체 활동 전, 도중 및 후에 수분을 공급해야 합니다. 그러니 체육관에 물병을 가져가는 것을 잊지 마세요.
보디 빌딩을 연습하지 마십시오
걷기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동만으로 충분하다고 말하는 사람들이 있지만 보디빌딩은 건강 관리에서 가장 중요한 위치를 차지합니다.
보디빌딩을 피하면 노령에도 불구하고 힘과 기질을 가질 기회를 잃게 됩니다.
