외부 자극으로부터 받은 신호를 처리하고 지시를 전달하는 가장 중요한 기관 몸 각각의 상황에서 어떻게 대응할지에 대한 것은 뇌입니다. 뇌의 적절한 기능을 보장하는 특정 음식이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 당신은 이미 그들 중 일부를 소비합니까?
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두뇌 건강을 위한 5가지 음식 보기
뇌 기능을 개선하는 데 도움이 되는 것은 무엇이든 균형 잡힌 건강한 식단의 일부로 섭취해야 합니다. 아래에 언급된 이러한 식품은 우울증, 치매, 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 가능한 한 빨리 일상의 일부가 되어야 합니다.
생선(연어)
생선은 뇌와 신경계 세포의 발달에 꼭 필요한 오메가 3의 환상적인 공급원입니다. 뇌 반응 속도를 높이고 학습을 촉진하며 기억력을 향상시키는 것도 기본입니다.
또한 일부 연구에 따르면 연어의 오메가-3 지방산은 감소에 도움이 될 수 있습니다. 우울증, 따라서 도파민과 같은 신경 전달 물질의 생산과 기능을 향상 세로토닌.
유지종자
비타민 A와 건강한 지방이 풍부한 것 외에도 브라질 너트, 호두, 아몬드, 피스타치오와 같은 견과류 식품에도 셀레늄이 풍부합니다. 이 물질들은 학습과 관련된 뇌파에 작용하여 뇌를 보호합니다.
비터 초콜릿
다크 초콜릿에는 플라보노이드, 에피카테킨 및 카테킨이 풍부합니다. 세 가지는 뇌 세포의 손상을 줄이고 동일한 기관의 산소 공급을 촉진하는 항산화 효과가 있습니다.
이것은 특히 기억력과 관련하여 학습을 개선하고 항상 노화와 관련된 마음의 자연적인 쇠퇴를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 알츠하이머병이나 심지어 파킨슨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아보카도
이 음식은 단일 불포화 지방(좋은 지방)이 풍부합니다. 그것은 혈관을 보호하고 혈액 순환을 돕습니다(특히 이것이 가장 필요한 뇌에서). 그 외에도 셀레늄, 루테인, 비타민 B군 등의 좋은 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
시금치 또는 짙은 녹색 채소
루테인이 풍부한 채소입니다. 연구는 이것이 보다 민첩한 마음과 관련된 물질임을 입증했습니다. 또한 엽산이 함유되어 있어 뇌. 시금치를 좋아하지 않는다면 일반적으로 녹색 잎 채소가 좋은 대체물입니다.