어떤 음식은 아침에 일어나자마자 먹어서는 안 됩니다. 허리가 커질 수 있기 때문입니다. 즉, 체중 감량을 추구한다면 그들은 진정한 악당입니다. 그들 중 일부를 포함하는 것은 항상 그들이 매우 건강한 품목이라고 믿었던 많은 사람들을 놀라게 할 수 있습니다.
무엇보다 영양사에게 지도를 구하는 것이 중요하다는 사실을 기억하세요? 갑시다!
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체중 감량을 원한다면 아침 식사에서 이러한 음식을 제거하십시오.
아침 식 사용 시리얼
당신이 가장 좋아하는 아침 시리얼이 당신의 허리둘레 증가의 원인일 수 있습니다. 이러한 식품은 첨가당과 정제된 탄수화물로 가득 차 있습니다. 좌식 생활 방식과 결합된 이러한 물질의 높은 소비는 내장 지방 조직의 수준을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 다음에 식료품점에 갈 때는 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 시리얼을 찾으십시오. 이것은 아침 식사를 위한 식단 개선을 시작하는 팁입니다.
커피
누구나 아침에 뜨거운 커피 한 잔을 즐기는 것을 좋아합니다. 그러나 불필요하고 건강에 해로운 성분이 빠르게 축적될 수 있으므로 실제로 몸에 들어가는 성분에 주의하십시오.
예를 들어, 크림과 인공 감미료를 추가하면 커피가 빈 칼로리 잔으로 변할 수 있다는 점에 유의하십시오. 설탕을 과도하게 섭취하고, 초콜릿 또는 이와 유사한 다른 성분도 체중 증가에 도움이 됩니다.
오트밀(주의!)
이 목록에서 오트밀을 보고 놀랄 수도 있습니다. 아침 대용으로 추천하는 성분이지만 식이섬유 섭취에 도움을 주고 포만감을 주기 때문에 많은 사람들이 그 그릇에 실제로 몇 인분이 들어 있는지도 모른 채 그릇 전체를 섭취합니다. 그릇.
그 외에는 순수한 귀리만 먹는 사람은 없습니다. 각종 과일, 건포도, 꿀, 설탕까지 섞어 먹는 것이 일반적이다. 이 경우 식단에 대해 두 번 생각하고 항상 영양사의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
달걀(문제는 준비과정에 있다)
스스로 먹는 계란은 체중 감량을 원하는 경우 훌륭한 아침 식사 옵션입니다. 섞였을 때 문제가 발생합니다. 버터 레오입니다. 사람들은 순진하게 기름을 사용하거나 팬에 버터를 넣고 자신도 모르게 수백 칼로리를 더하게 됩니다.
케이크
아침 식사로 신선한 옥수수 또는 옥수수 가루 케이크로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 진실은 특히 체중 감량을 원하는 경우 큰 실수가 될 수 있다는 것입니다. 결국 그것은 당신 몸의 진짜 설탕 폭탄입니다.