음식은 일반적으로 인간의 건강과 연결되어 있으며 뇌의 건강을 돌보기 위해서는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 아래에서 뇌에 유익하고 일상 생활에 포함할 수 있는 몇 가지 음식에 대해 알아보겠습니다.
참조: 브로콜리의 이점: 채소는 암을 예방하고 뇌를 보호하는 등의 효과가 있습니다.
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음식과 뇌의 관계
뇌는 다른 기관과 마찬가지로 제대로 기능하기 위해 영양분이 필요한 기관입니다. 이러한 의미에서 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부한 균형 잡힌 식단은 이 기관을 산화 스트레스로부터 보호할 수 있습니다.
즉, 인체의 퇴행성 과정의 일부인 자유 라디칼 생성을 줄일 수 있습니다. 표면적으로는 세포를 손상시키고 시간이 지남에 따라 뇌 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 일부 음식은 뇌에 해롭고 산화 스트레스를 유발하는 경우가 있습니다. 다음과 같은 기분 장애를 악화시킬 수 있는 설탕이 많은 사람 우울증.
뇌에 좋은 음식
정신 건강을 돌보기 위해서는 식단도 관리해야 합니다. 뇌가 기능을 잘 수행할 수 있도록 도와주고 일상생활에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식이 있습니다. 식품의 첫 번째 그룹에는 천연 요거트, 콤부차 등과 같은 발효 식품이 있습니다. 그들은 불안을 완화하는 데 도움이 되는 살아있는 박테리아를 가지고 있기 때문에 정신 건강에 좋습니다.
이 외에도 다크 초콜릿은 뉴런을 보호하고 기분 화학 물질의 합성을 제어하는 데 도움이 되므로 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다. 마지막으로 도움이 될 수 있는 또 다른 음식은 좋은 지방을 함유하고 있는 호두입니다. 비타민과 미네랄은 항염증 및 항산화 효과가 있으므로 추론 및 메모리.