면역 체계의 적절한 기능에 필요한 것 외에도 우리는 항상 비타민 C를 감기 예방을 위한 필수 영양소와 연관지어 왔습니다. 그러나 새로운 연구에서는 뇌 건강에도 이점이 있음을 보여줍니다. 보다 구체적으로, 의학 저널 European Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 비타민 C 수치가 부족하면 정신 에너지 수준이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
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비타민 C와 우울증
비타민 C나 아스코르브산이 뇌 건강과 관련이 있는 것은 이번이 처음이 아닙니다. 의학 저널 BMC Psychiatry에 발표된 연구에 따르면 비타민 C 결핍과 정신과적 부작용 사이의 연관성은 수세기 전에 나타났습니다.
연구에 따르면 비타민 C 결핍이 우울한 기분과 인지적 영향과 관련이 있다는 증거가 있습니다. 사실, 전문가들은 우울증과 인지 저하와 관련된 비타민 C의 혈중 농도가 괴혈병의 임상 증상보다 높다고 경고합니다.
따라서 정신 건강 분야의 전문의는 우울증이나 인지 장애가 있는 환자의 비타민 C 결핍 가능성을 고려할 것을 권장합니다.
연구에 따르면 비타민 C 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다.
- 피로;
- 면역력 저하;
- 빈혈증;
- 잇몸 출혈;
- 불쌍한 치유;
- 스트레스와 나쁜 기분.
상당한 양의 비타민 C 섭취
일상 생활에서 다양하고 균형 잡힌 식단은 필요한 양의 비타민 C를 보장할 수 있습니다. 따라서 전문가들은 의학적 조언 없이는 보충제를 권장하지 않는다고 지적합니다.
비타민 C의 적절한 섭취는 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 필수적입니다. 키위 1개 또는 오렌지 2개를 먹는 것이 하루에 필요한 것보다 많기 때문에 권장 복용량을 복용하는 것은 매우 간단합니다.
그러나 식단을 보완하거나 변경하기 위해 약간의 도움이 필요한 경우 우리 몸의 신호에 매우 주의를 기울이고 신호를 해석하여 신호가 무엇을 요구하는지 알아야 합니다.
비타민 C의 다른 이점
- 빈혈을 예방하고 철분 흡수를 개선합니다.
- 면역력 증가;
- 피부 노화 방지;
- 뼈 강화;
- 스트레스 감소;
- 좋은 기분을 향상시킵니다.