사람들은 종종 건망증, 사고 곤란, "느림"과 같은 증상을 노화 과정과 연관시킵니다. 하지만 박사님은 그게 아닙니다. 애틀랜타에 있는 Grady Memorial 병원의 신경외과 과장인 Sanjay Gupta.
노화 전문의이기도 한 신경외과 의사에 따르면 노인은 건강과 명석함, 즐거움이 충만할 수 있다. 그러나 이 순간을 평화롭게 살기 위해서는 몇 가지 간단한 습관에 투자하고 다음을 따라야 합니다. 치매를 피하는 방법.
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"샤프 마인드"
굽타는 신경외과 의사일 뿐만 아니라 작가이기도 합니다. 최근 그의 저서 "Mente Afiada: 어느 나이에나 활동적이고 건강한 두뇌 개발"이 출판사 Sextante를 통해 브라질에 도착했습니다. 작업에서 의사는 지능 개발 개선에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 작은 습관에 중점을 둡니다. 그들의 연구에 따르면 정신 건강을 최신 상태로 유지하기 위한 다섯 가지 기둥이 있습니다.
- 이동하다;
- 발견하다;
- 긴장을 풀다;
- 자신에게 영양을 공급하십시오.
- 연결하다.
즉, 비결은 운동, 뇌 자극, 좋은 음식, 휴식 및 좋은 관계가 있는 삶에 있을 것입니다. 또한 의사는 작은 변화가 이미 중요한 영향을 미칠 수 있으므로 이러한 문제에 깊이 들어갈 필요가 없다고 설명합니다.
추천하는 습관으로는 좋아하는 사람과의 일상적인 대화, 휴식 시간 존중, 잘 먹고 가벼운 산책 등이 있습니다. 이러한 변화를 일상생활에 적용함으로써 큰 지장 없이 즐거운 노년을 보낼 수 있습니다.
노년은 힘들 필요가 없다
의사 굽타는 치매를 피하기 위해 노년과 예방에 대한 일부 고정관념을 깨고자 합니다. 예를 들어 그는 십자말 풀이가 아닌 신체 운동을 뇌를 자극하는 주요 요인으로 꼽습니다. 지적 자극이 중요하지만 신체 운동에서만 신체가 BDNF를 방출하는데, 이는 매우 적절한 신경영양제입니다.
의사에 따르면 이 물질의 생성을 자극하는 방법은 운동을 통한 자연적인 방법 외에는 없습니다. 이를 위해서는 스포츠 생활에 열성적일 필요는 없고 몸의 움직임을 규칙적으로 유지하는 것만으로도 충분하다. 즉, 동네에서 매일 걷기, 댄스 수업 또는 자전거 타기가 많은 도움이 됩니다.
