의 항상성 몸 제대로 기능을 유지하려면 다양한 영양소가 필요합니다. 이러한 물질 중 하나는 신체의 항상성에 필수적인 수리 및 구축을 담당하는 다량 영양소인 단백질입니다. 따라서 오늘 기사에서 우리는 주요 내용을 공유 할 것입니다. 단백질 부족의 징후 그리고 이 결핍이 인체에 어떤 원인이 되는지.
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몸에 단백질이 부족하다는 신호는 무엇입니까?
단백질 섭취가 항상 필수 수준에 도달하는 것은 아니며 이는 단백질의 양에 따라 달라집니다. 섭취하는 단백질 – 이상적인 단백질 수준 범위는 1.2g/kg 신체에서 1.5g/kg입니다. 몸.
부적절한 단백질 섭취는 채식주의자 또는 비건 채식을 하기로 결정한 사람들에게도 주요 관심사입니다. 이것은 고기가 단백질의 주요 공급원이라는 사실 때문에 발생합니다. 그러나 풍부한 양의 단백질을 포함하는 채식 음식이 있습니다. 따라서 보다 건강한 식단을 위해서는 개인이 영양사를 찾는 것이 중요합니다.
신체에 단백질이 부족함을 나타내는 주요 증상을 지금 확인하고 해당 증상이 있는지 확인하십시오.
1. 뼈 약점
단백질 부족은 뼈 질환을 유발하고 부상을 촉진할 수 있습니다.
2. 약한 손톱
단백질 섭취가 부족하면 손톱이 약해져 쉽게 부러질 수 있습니다.
3. 허약한 건강
단백질이 부족하면 면역력이 저하되어 시간이 지남에 따라 더 많은 감기와 독감에 걸리게 되어 건강이 허약해질 수 있습니다.
4. 약한 모발
단백질은 머리카락을 건강하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 따라서 이 다량영양소를 충분히 섭취하지 않는 순간부터 모발이 약해지고 푸석해지며 탈모가 증가하게 됩니다.
5. 피로와 피로
단백질은 신체의 에너지에 중요한 다량 영양소입니다. 따라서 에너지가 부족하면 개인이 에너지가 적기 때문에 더 큰 피로감이나 만성 피로를 유발합니다.
최상의 증상 진단을 위해 의사와 상담하는 것이 항상 중요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
