요로는 신체에서 중요한 역할을 하며 소변을 저장하는 데 기여합니다. 그러나 수년에 걸쳐 버릇 그에게 해로운 것은 방광 문제의 발병에 유리할 수 있습니다. 아래 내용을 읽고 이러한 습관과 일상 생활에서 피해야 할 사항에 대해 자세히 알아보세요!
이러한 습관은 방광 균형에 영향을 줄 수 있습니다.
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청소년기에 이것은 소수의 사람들이 관심을 갖는 주제였다면, 수년에 걸쳐 그것은 요로 감염, 방광암의 출현을 피하기 위해 신체 건강에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 또는 방광염.
따라서 방광의 건강을 해칠 수 있는 습관이 무엇인지 알고 오늘부터 그만하는 것이 필수적이다. 그들이 아래에 무엇인지보십시오.
고강도 신체 운동을 하십시오.
골반 부위의 근육을 강화하는 데 권장되는 고강도 신체 활동은 이미 상태를 앓고 있는 사람들의 방광 문제를 악화시켜 불편함을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 방광에 큰 압력을 가하기 때문에 달리기, 유산소 운동과 같은 운동은 지시되지 않을 수 있습니다. 대신 하이킹이나 수영을 선호하십시오.
술과 담배
흡연 및 음주 습관은 방광암, 요실금 또는 해당 지역의 자극의 출현에 기여할 수 있습니다.
담배는 60가지 이상의 발암 가능성이 있는 물질을 함유하고 있기 때문에 방광 건강에 훨씬 더 해롭습니다. 이 경우 이상적인 것은 술과 담배의 소비를 피하거나 줄이는 것입니다.
매운 음식을 먹다
맵거나 신맛이 나는 음식, 초콜릿, 과자를 좋아하는 사람들에게는 이 정보가 그리 유쾌하지 않을 수 있습니다. 이러한 음식은 방광에 자극을 유발할 수 있으며, 방광이 이미 열렸을 때 불편함을 증가시킬 수 있습니다. 짜증나.
탈수
하루 2리터 이상의 물을 마시면 탈수 예방에 도움이 되며 방광 건강에 도움이 됩니다.
이상적으로는 소변 색깔이 연한 노란색이어야 하며 이는 몸에 수분이 충분히 공급되었음을 나타냅니다. 짙은 노란색의 소변은 물을 더 많이 마셔야 함을 나타냅니다.
화장실에 자주 가지 않거나 너무 자주 간다
또한 화장실에 얼마나 자주 가는지 살펴봐야 합니다. 결국 소변을 적게 보는 것은 골반저를 약화시키거나 요실금과 같은 방광 문제를 유발할 수 있습니다.
반면 불필요하게 방광을 비우는 것, 즉 화장실을 많이 가는 것은 요실금을 악화시킬 수 있다. 성인의 이상적인 소변 빈도는 하루에 약 7번의 소변입니다.
