콜레스테롤 수치가 높으면 건강에 위험할 수 있으며 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 식단은 고콜레스테롤에 기여하는 요인 중 하나이며 지방이 많은 음식을 피하는 것은 콜레스테롤을 낮추는 데 필수적입니다. 콜레스테롤 수치 건강한.
그러나 특정 음식을 피하는 것 외에도 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 다른 음식을 식단에 추가하는 것도 중요합니다. 등록된 영양사이자 Healthy Mays Clinic의 설립자인 Mays Al-Ali에 따르면 녹차, 예르바 마테차, 히비스커스 차 등 세 가지 뜨거운 음료가 "나쁜" 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
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높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 녹차와 예르바 짝짓기
그들은 혈청 지질을 개선하고 저밀도 지단백질 "나쁜"콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 반면에 히비스커스 차는 "좋은" 것으로 간주되는 고밀도 지단백질을 증가시키는 것 외에도 총 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 저밀도 지단백질을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 녹차를 정기적으로 섭취하면 트리글리세리드와 총 콜레스테롤을 낮추는 등 혈중 지질 수치를 개선할 수 있습니다. 또한 녹차에는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 항고혈압 성분이 있습니다.
2020년 영양 저널(Nutrition Journal)에 발표된 연구에 따르면 매일 녹차를 섭취하면 콜레스테롤뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤로 알려진 저밀도 지단백(LDL) 감소 총. 녹차에 존재하는 카테킨은 LDL의 산화를 억제하고 장에서의 흡수를 감소시키기 때문에 이러한 감소에 책임이 있는 것으로 여겨집니다.
연구는 이러한 음료의 건강상의 이점을 입증합니다. 2020년 영양 저널(Nutrition Journal)에 발표된 연구에서는 녹차를 마시면 총 저밀도 지단백질을 줄일 수 있다고 결론지었습니다. 2019년 Nutricion Hospitalaria 저널에 발표된 연구에서는 과체중 여성의 혈중 지방량에 대한 예르바 마테 소비의 영향을 분석했습니다.
이러한 뜨거운 음료를 식단에 추가하면 고콜레스테롤과 관련된 막힘 및 기타 의학적 응급 상황의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일상 생활에 포함할 수 있는 건강하고 맛있는 옵션입니다. 식단을 변경하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것을 잊지 마십시오.
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