밤에 몇 시간 잠을 자는 사람들이 아침에 불쾌감과 같은 문제를 보고하는 것은 흔한 일입니다. 우리는 보통 이 감정을 불면증과만 연관시킵니다. 그러나 펜실베니아 주립 대학의 연구에 따르면 너무 적은 수면은 탈수를 유발하여 결과적으로 하루를 시작할 때 불편함을 유발할 수 있습니다.
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이 결론에 도달하기 위해 연구원들은 약 25,000명의 중국인과 미국인을 모았습니다. 따라서 두 집단의 신체 수위를 수면 시간과 관련하여 분석했습니다. 따라서 잠을 적게 자는 사람들은 권장 시간만큼 자는 사람들에 비해 탈수 증상이 있는 것으로 나타났습니다.
그러나 이것은 잠을 적게 자는 사람들이 물을 덜 마시거나 갈증을 덜 느낀다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 이 연구는 탈수가 사람이 마시는 물의 양과 무관하다고 제안합니다. 즉, 더 많이 자면 액체를 더 잘 흡수할 수 있으며, 예를 들어 불면증으로 고통받는 사람들에게는 그 반대가 발생합니다.
연구에 따르면 약 16%에서 59%가 수분 부족 상황에 처할 가능성이 더 높습니다. 한편, 몸을 쉬게 하고 수분을 유지하는 데 이상적인 8시간 수면의 중요성도 강조되었습니다.
기분이 좋지 않다
이 연구는 또한 잠을 적게 자는 사람들이 다음날 아침 불쾌감을 느끼며 액체를 흡수하는 데 어려움을 겪는 것과 관련이 있습니다. 이 경우 신체의 수분 부족도 안절부절을 일으키고 사람의 성향을 변화시키기 때문에 수화 인자와 관계가 있을 것입니다. 따라서 두 가지 요소가 합쳐져 집중력을 방해하고 더 많은 피로를 유발합니다. 이 전체 연구를 읽고 수면 시련으로 인해 우리 몸이 겪는 결핍에 대해 더 많이 알 가치가 있습니다.