비대, 체중 증가 과정 근육량, 달성하기 어렵지만 불가능하지는 않습니다. 많은 사람들, 특히 지속적인 근육 활동을 하는 사람들은 당신의 목표와 근육량을 얻는 비결은 가장 많이 찾는 목표인 것 같습니다. 순간에.
근비대를 예방하는 실수가 무엇인지 알아보십시오.
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아무리 열심히 훈련해도 근육량을 늘리고 더 나은 성과를 내는 데 방해가 되는 주요 태도가 무엇인지 지금 확인하십시오.
- 다른 사람의 결과와 자신을 비교하십시오.
사람마다 가지고 있음을 이해한다. 생물형 당신과 다르기 때문에 결과적으로 유전학, 습관 및 불변성도 다릅니다.
따라서 결과에 집중하고 특히 당신보다 훨씬 앞서 있는 사람들과의 비교는 제쳐두십시오.
- 훈련이 필요한 것은 근육만이 아닙니다.
근육을 훈련하는 것 외에도 자존심도 훈련하십시오. 근육량을 늘리는 것은 과도한 부하가 아니라 적절한 자극입니다.
- 훈련 중 잘못된 자세
명백함에도 불구하고 이것은 많은 사람들이 저지르는 실수입니다. 근육량을 늘리려는 갈증 속에서 그들은 어쨌든 훈련을 하고 그래서 결국 잘못된 훈련을 하게 되는 것입니다.
자세를 바로잡으면 오른쪽 근육이 자극을 받아 비대해질 수 있습니다.
- 잘못된 시간에 식사하기
많은 사람들이 식사를 거르는 것 외에도 잘못된 시간에 잘못된 음식을 섭취합니다.
좋은 식습관을 갖고 가장 건강한 것을 먹기 위해 노력하는 것이 필수적입니다.
- 탄수화물 건너뛰기
많은 사람들이 생각하는 것과는 달리 탄수화물은 신체의 필수 에너지원입니다.
따라서 근육량을 늘리려면 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 탄수화물우수한 교육을 달성하고 우수한 성과를 유지하기 위한 이상적인 양입니다.