대부분의 브라질 사람들에게 편안하고 좋은 숙면을 취하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 이것은 불면증으로 고통받는 사람들의 수가 증가하고 있으며, 이는 그들의 건강에도 영향을 미치기 때문에 발생합니다. 이 기사를 계속 읽고 무엇을 확인하십시오 불명증, 원인 및 대처 방법입니다.
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불면증이란 무엇입니까?
불면증은 많은 사람들이 겪는 수면 장애 또는 지속적인 수면 유지에 주어진 이름입니다. 따라서 수면 전, 도중, 후에 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 사람은 이미 기분이 좋지 않고 기분이 좋지 않아 하루를 최악의 방식으로 시작하게 됩니다. 숙면은 우리 몸의 일종의 휴식 역할을 하기 때문에 숙면이 매우 중요하기 때문에 연속으로 잠을 제대로 못 자는 밤은 사람의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
주요 원인
불면증은 두 가지 다른 방식으로 발생할 수 있습니다.
심리적 원인
- 우울증;
- 불안;
- 스트레스;
- 경조증;
- 환경적 원인;
- 소음;
- 야간근무;
- 취침 전 음식 및/또는 운동;
- 알코올 소비;
- 카페인 소비.
의학적 원인
- 통제되지 않는 약물;
- 의학적 상태
- 처방약.
불면증에 대처하는 방법
당신의 밤을 더 좋게 만들 수 있는 매우 중요한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 루틴을 만드십시오.
- 안심하다;
- 무거운 음식을 피하십시오;
- 과도한 카페인을 피하십시오.
- 아이 마스크에 투자하십시오.
- 방을 더 어둡게 만드십시오.
또한 불면증으로 고통받는 사람이 치료사 또는 심리학자를 찾는 것이 매우 중요합니다. 그들은 케이스를 평가하고 귀하의 케이스에 대한 구체적인 팁을 제공할 수 있습니다. 잠. 더 심각한 경우에는 의사의 승인을 받아야 함을 기억하면서 귀하의 경우에 약이 필요할 수 있습니다.
