숙면을 취하는 것의 훌륭한 대안은 긴장을 풀어주는 차를 마시는 것입니다. 특히 수면 장애가 스트레스 또는 불안.
수면을 돕는 대부분의 차는 중추 신경계에 작용하므로 다음과 같은 것이 이상적입니다. 취침 30~60분 전에 섭취하면 몸을 이완하고 당신의 마음. 조용한 밤과 상쾌한 수면을 위해 불면증과 싸우는 3가지 차를 확인하십시오.
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카모마일 차
이 차는 진정 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있으며 스트레스 상황뿐만 아니라 불면증에도 효과가 있습니다. 준비 방법을 확인하세요.
재료
- 신선한 카모마일 꽃;
- 끓는 물 250ml.
준비 방법
먼저 팬을 분리하고 물을 넣고 센불로 이어주세요.
물이 끓는 동안 흐르는 물에 꽃을 씻은 다음 종이 타월로 말립니다.
물이 이미 끓인 상태에서 팬에 꽃을 넣고 5~10분 동안 그대로 둡니다. 마지막으로 긴장을 풀고 식히고 마신다.
임산부와 어린이는 특히 의학적 조언 없이 카모마일 차 섭취를 피해야 한다는 점을 기억해야 합니다.
쥐오줌풀 차
쥐오줌풀 차는 숙면을 취할 수 있는 또 다른 대안입니다. 연구에 따르면 불면증 치료에 도움이 되고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 준비 방법을 확인하세요.
재료
- 말린 쥐오줌풀 뿌리 1큰술;
- 끓는 물 250ml.
준비 방법
냄비를 분리하고 센 불에서 물을 끓인 다음 쥐오줌풀 뿌리를 끓는 물에 넣고 10~15분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 그냥 걸러서 식힌 다음 취침 30분에서 2시간 전에 마신다.
쥐오줌풀 차는 임산부와 간 문제가 있는 사람에게 주의해서 사용해야 함을 기억하십시오. 의사와 상담하십시오.
레몬그라스 차
레몬 밤은 전통적으로 스트레스 피크를 치료하고 불면증을 퇴치하는 것으로 매우 유명한 또 다른 식물입니다. 준비 방법을 확인하세요.
재료
- 말린 레몬그라스 잎 1스푼;
- 끓는 물 250ml.
준비 방법
먼저 냄비에 물을 붓고 센 불에서 끓입니다. 한편, 말린 레몬그라스 잎을 컵에 담습니다. 물을 끓인 후 컵에 액체를 붓고 약 8분 동안 그대로 둡니다. 마지막으로 긴장을 풀고 식히고 취침 30 분 전에 마신다.
레몬 밤 차는 임신과 수유 중에 피해야 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
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