건강한 단백질과 섬유질이 풍부한 음식은 모든 영양사가 권장합니다. 좋은 음식을 먹음으로써 균형 잡힌 건강을 유지하는 것은 거의 불가능한 사명입니다. 검색을 돕기 위해 다음을 선택했습니다. 건강한 견과류 다이어트 루틴에 추가합니다. 물론, 채식주의자 그리고 채식주의자들은 이 완전히 만족스러운 선택을 즐길 것입니다.
다이어트를 위한 최고의 견과류
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영양사 다니엘 크럼블 스미스(Danielle Crumble Smith)에 따르면 호두는 오메가-3가 풍부하고 좋은 지방인 HDL 수치를 증가시킵니다. HDL은 고밀도 지단백으로 의사들이 "좋은 콜레스테롤"로 인정합니다.
예를 들어, 혈중 HDL 수치가 높고 좋다는 것은 뇌졸중과 심장 질환의 위험이 감소한다는 것을 의미합니다.
이 주장과 같은 과학적 연구에서 알 수 있듯이 견과류는 기억력 향상, 운동 조정 및 불안 감소를 제공할 수 있습니다. 즉, 몸과 마음에 많은 이점이 있습니다!
브라질 땅콩
일반적으로 '브라질 너트'로 알려진 이 너트는 아연, 단백질, 구리, 마그네슘 및 지방산의 공급원입니다. 또한 HDL 수치를 증가시킵니다.
원래 브라질산인 이 견과류에는 해산물 및 기타 단백질에서 발견되는 것과 동일한 화학 물질인 셀레늄이 많이 함유되어 있습니다.
셀레늄으로 인해 브라질너트를 많이 섭취하면 시간이 지날수록 부작용이 생길 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 적절하다.
아몬드
단백질과 식이섬유의 공급원, 아몬드 비타민 E가 풍부하여 자유 라디칼로부터 인체 세포를 보호합니다. 자유 라디칼은 세포를 노화시킬 수 있는 불안정성이 재생산되어 질병의 주요 원인이 됩니다.
자유 라디칼 감소는 견과류, 콩류 또는 기타 씨앗을 식단에 추가할 때 발생합니다.
영양사가 언급한 바와 같이 건강한 식단은 인체의 최적 기능을 위해 없어서는 안 될 필수 요소입니다. 아몬드는 이 과정에 큰 도움이 될 것입니다.
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