매일 뇌를 건강하게 유지하는 방법에 대한 새로운 정보가 대중에게 전달됩니다. 신체 활동 연습에서 명상 및 좋은 관계에 이르기까지 다양합니다. 그러나 음식은 여전히 인간을 유지하는 주요 공급원 중 하나입니다. 건강한 뇌, 특히 B 비타민을 섭취하는 사람들에게.
인지 기능 저하 예방 및 체내 비타민의 적절한 지원
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비타민, 염분과 같은 모든 영양소는 신체 건강 유지에 중요합니다. 함께 섭취해야 하는 미네랄, 탄수화물, 단백질 및 불포화 지방 지원 절도.
이상적으로는 모든 사람이 영양사를 방문하여 과일, 채소 및 각 개인에게 필요한 영양 지원을 제공하는 다른 식품 필요해.
그러나 중요한 음식 중 비타민 B군은 뇌를 건강하게 유지하는 방법에 있어 두드러집니다. 건강하고 젊고, 우울증 및 광기.
B 복합 비타민은 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(나이아신), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B7(비오틴), 비타민 B9(엽산), 비타민 B12 (코발라민).
이러한 각 비타민은 야채에서 사용할 수 있고 신체에 에너지를 공급하는 데 중요한 비타민 B1과 같은 다양한 유형의 음식에서 찾을 수 있습니다.
나는 건강한 두뇌를 원한다! 비타민 B는 어디에서 찾을 수 있습니까?
주로 야채와 연어에서 발견되는 비타민 B2와 B3는 염증과의 싸움에 기여하는 것 외에도 뇌의 중요한 과정 산화 방지제.
계란에서 주로 발견되는 비타민 B7은 몸 전체에 효율적인 의사소통을 제공할 수 있는 활동적인 뇌의 유지에 기여합니다. 그 옆에는 야채와 연어에서도 발견되는 비타민 B12가 있어 신경계의 발달을 돕습니다.
식이 제한이 있거나 채식을 하거나 비건, 이상적인 것은 일반적으로 낮은 신체의 비타민 B12 수치를 관찰하기 위해 혈액 검사 외에도 정기적으로 영양사와 상담하는 것입니다.
결국, 뇌를 건강하고 활동적으로 유지하려면 필요한 모든 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.