모두가 알고 물을 마시다, 많은 건강상의 이점을 제공하는 것 외에도 우리 몸의 생존에 필수적입니다. 그런데 물을 너무 많이 마시면 몸에 안 좋은가요? 물을 너무 많이 마시고 있다는 몇 가지 징후가 있습니다.
물을 너무 많이 마시고 있습니까?
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우리는 어린 시절부터 몸에 수분을 유지하고 지속적으로 물을 마시는 것이 건강을 유지하는 데 필수적이라는 말을 어디서나 들었습니다. 물은 많은 이점을 가지고 있으며 유기체의 적절한 기능을 직접적으로 돕습니다.
그러나 과잉은 모두 해로울 수 있습니다. 물도 마찬가지입니까? 과수화는 화장실에 자주 가는 것 외에는 삶에서 위험에 처할 가능성이 거의 없는 증상을 나타냅니다. 한편, 섭취한 물의 양이 실제로 건강한 수준을 훨씬 넘어서면 신체가 저나트륨혈증 상태에 빠질 수 있습니다.
물을 너무 많이 마시면 어떤 결과가 발생합니까?
워싱턴 주 리치랜드의 영양사인 RDN Kristin Koskinen에 따르면 "물을 너무 많이 마시면 혈중 나트륨 수치가 위험한 수준으로 떨어지는 저나트륨혈증이라는 상태가 발생할 수 있습니다."
즉, 극단적인 수준의 물을 마시면 체내에 남아 있을 물의 분포를 조절하는 데 필수적인 전해질인 나트륨이 많이 손실될 수 있습니다. 몸 그리고 방광으로 들어가는 양.
Koskinen은 "물 중독에 걸리는 것은 상대적으로 드문 일이지만 신체가 배설할 수 있는 것보다 더 많이 마시면 발생할 수 있습니다."라고 말합니다.
저나트륨혈증 상태
저나트륨혈증은 상대적으로 드물지만 나타날 때는 대개 건강 문제가 있거나 극도로 지구력이 강한 운동선수에게 나타납니다.
저나트륨혈증은 사람이 전해질 대체 음료와 함께 물을 섭취하지 않을 때 과도한 발한과 체액 손실을 경험하기 시작하면 생명을 위협하게 됩니다.
따라서 대부분의 경우 식수로 충분하고 최선의 선택이지만 극도로 지구력이 강한 운동선수를 위한 나트륨 및 칼륨과 같은 전해질이 있는 스포츠는 없어서는 안될.
물을 너무 많이 마시는 징후
물을 너무 많이 마시는지 확인하는 것은 매우 간단합니다. 신체가 이러한 과도한 소비에 대해 다음과 같은 몇 가지 징후로 반응하기 때문입니다.
- 당신의 오줌은 매우 깨끗합니다.
- 당신은 화장실에 자주 갑니다.
- 속이 더부룩하거나 구역질이 난다.
- 두통과 정신적 혼란이 있습니다.
하루에 몇 리터의 물을 마시는 것이 권장됩니까?
수분 공급의 필요성은 신체 상태, 환경, 음식, 신체 활동 수준 및 섭취하는 기타 음료에 따라 달라집니다. 그러나 일반적으로 하루 평균 권장량은 남성의 경우 3.7리터, 여성의 경우 2.7리터입니다.
