비타민 B12는 신경계 기능 발달, 신진대사에 필수적입니다. 단백질 그리고 탄수화물은 육체적, 정신적 성향을 완전히 활용하고 즐겁게 만듭니다. 게다가 b12 비타민 그것은 다른 많은 기능을 가지고 있으므로 지금 그 중요성이 무엇인지 알아보십시오.
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비타민 섭취는 인체에 필수적입니다. 결국, 그들은 신진 대사와 성장의 적절한 기능을 보장하는 영양 요소입니다. 우리 몸은 비타민을 생성하지 않기 때문에 소량이라도 섭취가 필요합니다.
Carly Minsky는 33세의 영국 언론인입니다. 훈련 과정과 취업 시장에서 그는 종종 걷지도 못하는 극심한 피로에 시달렸습니다. 그녀가 채식주의자가 되기로 결심하고 모든 종류의 고기를 제한하면서 이 모든 일이 일어나기 시작했습니다. 그러나 이러한 음식에는 많은 비타민과 영양소가 들어 있기 때문에 유기체의 기능에도 필요합니다.
Carly는 극도로 피곤함을 느꼈고 체중이 늘었으며 일어설 수 없었습니다. 오랜 시간이 지난 후, 그는 의사에게 가서 몇 가지 검사를 받았고 그의 식단으로 인해 비타민 B12 수치가 매우 낮다는 것을 발견했습니다. 저널리스트는 동물성 단백질의 중요성을 몰랐기 때문에 믿을 수 없었습니다.
신체는 비타민 B12를 생성할 수 없기 때문에 동물성 및 유제품 섭취가 인간의 생존에 매우 중요합니다.
비타민 B12는 어디에서 찾을 수 있습니까?
- 소고기;
- 달걀;
- 물고기;
- 우유;
- 치즈.
필요금액
세계보건기구(WHO)에 따르면 일일 섭취를 위한 비타민 B12 권장량은 평균 2.4mcg입니다.
비타민 B12 결핍의 증상
- 피로;
- 약점;
- 쥐;
- 우울증;
- 메모리 오류;
- 모터 적자;
- 빈혈증.
