감정으로서의 불안은 자연스러운 것이며 모든 인간의 일부입니다. 그것은 위험을 예상하고 우리가 생존하는 데 도움이 되지만 고려되지 않은 수준이 있습니다. 건강한 불안(예: 장애가 되어 삶을 방해하는 경우) 매일.
이런 경우에는 전문가의 도움을 구하는 것이 필요하지만, 이와 함께 불안을 해소할 수 있는 자연스러운 방법을 찾는 것도 가능하다. 체크아웃:
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불안을 줄이는 자연 요법
- 몸을 활동적으로 유지하십시오
불안 수준을 줄이는 매우 효과적인 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 이것은 불안과 싸우는 자연 요법으로 작용하는 습관입니다.
운동으로 인한 불안 완화는 단지 단기적인 느낌이 아닙니다. 그것은 당신의 하루 종일 혜택을 가지고 몇 시간 동안 머물 수 있습니다. 또한, 이러한 습관은 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌과 노르아드레날린의 생성을 자극한다는 점을 언급할 가치가 있습니다.
- 호흡에 더 많은 주의를 기울이십시오.
호흡은 우리가 종종 주의를 기울이지 않는 자연스러운 수련입니다. 그러나 이것은 들리는 것만큼 좋지 않으며, 특히 얕고 빠른 호흡으로 판명될 때 그렇습니다.
이것은 우리가 불안할 때 나타나는 전형적인 특징이며 심박수를 빠르게 할 뿐만 아니라 현기증을 유발하고 심지어 공황 발작으로 발전할 수도 있습니다. 따라서 느리고 깊은 호흡 운동을 연습하면 정상적인 호흡 패턴을 회복하고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 술을 피하다
알코올은 인체에서 천연 항불안제 및 진정제로 작용합니다. 알코올 소비 관행을 자극하면 물질에 대한 의존 위험이 증가할 뿐만 아니라 불안이 악화될 수 있습니다.
- 아로마테라피
이 연습은 일상 생활에서 불안 수준을 줄이는 데 매우 유용할 수 있습니다. 예를 들어 라벤더 에센셜 오일은 신체의 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 되기 때문에 매우 긍정적입니다. 결과적으로 낮 동안 더 나은 수면 품질과 더 큰 안정성을 제공합니다.