눈을 감고 건강한 아침을 상상해보세요. 당신이 믿을 수 있는 만큼 건강합니다. 확실히, 당신은 한 병을 넣었습니다 오렌지 주스 당신의 환상에서, 그렇지? 따라서 음주는 생각만큼 건강에 좋지 않다는 것을 아십시오.
이 음료를 마시는 습관은 대대로 이어지며 대부분의 사람들은 그것을 버릴 가능성을 고려하지 않습니다. 결국 문에 두 발을 들여 놓고 하루를 시작하는 것이 실용적인 선택입니다. 그렇다면 오렌지 주스가 몸에 나쁜 이유는 무엇일까요? 그것이 우리가 이 본문에서 알아낼 것입니다!
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그러나 오렌지는 매우 건강한 과일이 아닙니까?
예! 오렌지는 단순 탄수화물과 주로 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 또한 찌꺼기에는 상당한 양의 섬유질, 칼륨, 엽산 및 칼슘이 들어 있습니다.
이러한 영양소는 면역 기능을 높이고 소화를 개선하며 심혈관계의 염증과 산화 스트레스를 줄입니다. 그러나 이러한 특성은 과일을 주스가 아닌 통째로 섭취할 때 효과적이라는 점을 강조하는 것이 중요합니다.
그렇다면 오렌지 주스 섭취의 위험은 무엇입니까?
오렌지 주스를 마시면 당분 농도가 더 높지만 부산물에 섬유질과 기타 물질이 없는 과일 2~3단위를 섭취하게 됩니다. 이 증가는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으며 이는 당뇨병 환자에게 특히 위험합니다.
또한 속 쓰림이 자주 있는 사람은 내성을 평가해야 합니다. 결국 주스에는 많은 양의 구연산이 포함되어 있어 위의 산도를 높이고 불편함을 유발할 수 있습니다. 섬유질이 부족하면 포만감도 줄어들고 혈당이 급상승하여 장기적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.
"Fat Chance: The Bitter Truth About Sugar"의 저자인 미국 의사 Robert Lustig에 따르면 과일 주스를 마시는 것이 탄산음료를 마시는 것보다 더 나쁘다고 합니다. 과일 섬유소를 버리면 흡수율이 과당증가하고 영양소의 존재, 주로 비타민 C, 감소합니다.
하지만 진정해! 습관을 이어가는 방법이 있다
매일 오렌지 주스를 마시는 데 이미 익숙하다면 해결책이 있습니다. 음료를 과도하게 섭취하지 말고 가능하면 특히 식후에 과일 전체를 섭취하는 것이 좋습니다.
오렌지는 많은 건강상의 이점이 있는 과일입니다. 그러나 이러한 특성은 과일을 찌꺼기와 함께 통째로 섭취할 때 효과적이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다! – 주스가 아닙니다.
Goiás Federal University에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 대한 열정.
