분명히 당신은 유익하고 치료적인 특성을 가지고 있으며 다양한 상태에 대한 효과가 입증된 식품에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 그 중에는 인슐린을 낮출 수 있는 향신료 그리고 체중. 이 기사를 확인하고 이에 대해 자세히 알아보십시오.
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인슐린과 체중을 줄이는 3가지 향신료
인슐린은 혈액에서 포도당을 포획하여 세포로 운반하는 역할을 하는 호르몬입니다. 그러나이 호르몬 수치가 지속적으로 높으면 인슐린 저항성을 유발하여 제 2 형 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
게다가 과체중과 연관되면 상황은 더욱 심각해진다. 그러나 건강한 생활 방식, 좋은 식이요법 및 규칙적인 신체 활동을 통해 이 상태를 개선할 수 있습니다.
그러나 일부 천연 향신료는 인슐린 수치와 체중을 줄이는 데 기여하므로 이 시점에서 필수적입니다. 따라서 아래에서 이러한 조미료 중 일부를 확인하십시오.
사프란
심황으로도 알려진 사프란은 항염증 특성을 가진 일종의 향신료입니다. 이와 같이 체내의 염증을 줄이면 인슐린 분비가 조절되고 모든 장기에서의 작용이 향상됩니다.
사프란은 일반적으로 분말 형태로 발견되며 모닝 샷, 스무디, 주스 및 식사에 첨가할 수 있습니다.
코코아
브라질에서 매우 흔한 과일인 코코아는 항산화 물질과 장내 세균에 긍정적인 요소인 카테킨이 풍부합니다. 따라서 이러한 미생물은 더 건강해지고 혈당과 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
또한 코코아는 매우 다재다능하며 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 따라서 이 과일을 자연적으로 섭취하거나 주스, 스무디, 요거트에 넣고 케이크와 팬케이크를 준비할 수도 있습니다.
시나몬
계피에는 신체의 세포를 인슐린에 더 민감하게 만들어 이 호르몬에 대한 저항성을 예방할 수 있는 유익한 화합물이 있습니다. 따라서 이 이점을 활용하기 위한 이상적인 양은 하루에 약 3g이며 식사 사이에 나누어 섭취할 수 있습니다.
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