하나 공부하다 이번 7월에 발표된 내용은 비타민 B6 불안과 우울증을 줄일 수 있습니다. 이 작업은 영문 저널 Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental에 게재되었습니다. 이러한 문제로 고통받는 경우 정신 건강 또는 주제에 관심이 있는 경우 주요 결과를 확인하고 이 비타민이 어떻게 유용할 수 있는지 알아보십시오.
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피리독신 보충은 우울증과 불안의 증상을 줄일 수 있습니다
비타민 B6 또는 피리독신은 바나나 및 통곡물과 같은 식물성 식품에서 흔히 발견되는 B 복합 비타민입니다. 주요 기능으로 탄수화물, 단백질, 지방의 흡수 과정에 작용하며 신경계 기능에 중요한 역할을 한다.
정확히 뇌 기능과 관련된 기능을 수행하기 때문에 연구원 그룹은 다음과 같이 결정했습니다. 우울증을 앓고 있는 영국 청소년에게 비타민 B6 보충 효과를 연구하고 불안.
간단히 말해서, 이 연구는 한 달 동안 위약(신체에 영향을 미치지 않는 물질)과 비교하여 비타민 B6 또는 B12 보충의 효과를 조사했습니다. 총 478명의 청년들이 연구에 참여했습니다.
작업의 주요 결과
비타민 B6 보충은 자가 보고된 불안 감소와 관련이 있었고 우울증 감소 추세로 이어졌습니다. 또한, 비타민 B12 보충은 불안과 시각 처리의 변화 경향을 나타냈습니다.
최종 고려 사항으로 저자는 작업 결과가 비타민 B6 보충이 증가한다는 것을 시사한다고 강조했습니다. 중추신경계를 억제하는 신경전달물질인 GABA의 활성 침착한.
더 많은 연구가 필요합니다
저자는 정신 건강을 유도할 수 있는 다른 영양 조치를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 강조했습니다. 이러한 방식으로 향후 다양한 식이 개입을 결합하여 더 나은 결과를 제공할 수 있습니다.
비타민 B6 및 B12 보충을 권장하기에는 데이터가 충분하지 않지만 정신 건강 문제를 치료하려면 식단에서 이러한 비타민을 섭취할 수 있고 섭취해야 합니다. 일일.
따라서 과일, 귀리, 현미 섭취에 주의를 기울이되, 한편으로는 적당한 양(하루에 두 번)을 섭취하십시오. 주) 붉은 고기는 식단에서 비타민 B12의 주요 공급원임에도 불구하고 질병과 관련된 고기 유형이기 때문입니다. 심혈관.
