생리주기의 변화는 여성 호르몬의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 그 외에도 여드름이나 기분 변화를 일으킬 수 있기 때문에 항상 산부인과를 방문하여 평가를 받고 필요하다면 치료를 시작하여 조절해 보시는 것이 좋습니다. 그러나 호르몬 조절을 개선하고 생리 주기 전, 도중, 후에 감정을 안정시키는 데 도움이 되는 음식이 있습니다. 이 기사에서 그 중 일부를 확인하십시오.
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호르몬 조절에 도움이 되는 음식 알아보기
체계적인 식단을 따르고 신체 능력을 활용하며 하루 종일 에너지와 유머 감각을 유지하는 것이 중요합니다. 이런 의미에서 호르몬은 감정 상태 조절을 보장하는 핵심 부분이며 일부 음식은 이러한 작업에 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 옵션을 확인하십시오.
1. 바나나
활기차고 활기찬 하루를 시작하려면 아침식사로 바나나를 도입하는 것이 비결이 될 수 있다. 이 과일에는 도파민과 세로토닌과 같은 중요한 신경 전달 물질의 합성을 촉진하는 데 도움이 되는 비타민 A, C, K 및 B6가 풍부하기 때문입니다.
2. 달걀
낙농가의 모든 식품과 함께 계란은 트립토판과 비타민 B6 생산에 중요한 역할을 합니다. 따라서 바나나의 경우처럼 도파민과 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 된다.
3. 연어
연어의 가장 큰 이점 중 하나는 이 생선에 세로토닌과 도파민 생성을 돕는 데 매우 중요한 비타민 B가 풍부하다는 것입니다. 따라서 하루 종일 에너지와 기분을 유지하는 데 도움이 되도록 아침 식사에 이 항목을 추가할 수 있습니다.
4. 파인애플
파인애플은 맛있는 과일일 뿐만 아니라 신체가 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 생성하도록 돕는 역할도 합니다. 따라서 잠자리에 들기 몇 분 전에 파인애플 조각을 먹고 멋진 잠을 잘 수 있습니다.
5. 아몬드
마지막으로, 잠자리에 들 때 많은 도움이 되는 또 다른 음식은 아몬드입니다. 이 품목은 수면 리듬을 조절하는 데 도움이 되는 칼슘과 비타민 B12의 공급원이기 때문입니다.
