이미 알고 계시겠지만 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이기 때문에 완전해야 합니다. 따라서 오트밀과 같이 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 이 음식은 매우 다재다능하며 일상 생활에서 쉽게 섭취할 수 있습니다. 생 귀리를 먹거나 조리된 요리법으로 먹을 수 있으며 가장 좋은 방법은 하루 중 언제라도 먹을 수 있습니다. 이 기사를 따라 알아보십시오 매일 오트밀을 먹으면 어떤 이점이 있습니까?.
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귀리를 매일 먹으면 좋은 점 5가지
과학적 연구에 따르면 오트밀과 같은 통곡물을 섭취하면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오트밀의 경우 섬유소, 단백질, 미네랄, 비타민이 풍부하기 때문이다. 아래에서 이점을 확인하십시오.
- 근비대를 원하는 사람들을 위한 더 많은 단백질
하루에 귀리 8스푼 정도면 단백질 권장량의 15%를 체내에 공급한다고 할 수 있다. 또한 이 식품에는 항산화제, 비타민 E 및 글루타민이 포함되어 있어 근육 섬유 재생을 돕습니다.
- 풍부한 항산화제
이 음식은 항산화 물질이 매우 풍부하며 그 중 하나는 염증 과정을 돕고 동맥의 혈압을 조절하는 아베나미드입니다. 또한 혈당을 낮추는 데 매우 중요한 베타글루칸이 포함되어 있습니다.
- 포만감 유지
귀리는 섬유소(신체가 소화할 수 없는 탄수화물)의 훌륭한 공급원입니다. 섬유질은 소화 속도를 늦추기 때문에 더 오랫동안 포만감을 느끼게 됩니다. 따라서 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 혈당 수치의 급증과 급강하를 예방하고 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 콜레스테롤 저하에 기여
귀리에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 베타글루칸이라는 섬유질이 있습니다. 이 식품에는 리놀레산과 수용성 섬유질이 포함되어 있기 때문에 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 낮출 가능성이 있습니다. 따라서 동맥 벽에 포함된 지방을 "청소"합니다.
- 장내 세균이 번성합니다
귀리는 또한 우리 장의 좋은 박테리아에 영양을 공급하는 프리바이오틱 식품입니다. 따라서 우리가 건강한 장내 세균(장내 미생물이라고 함)을 돌보면 면역 체계가 유익하고 기분과 소화가 개선되며 질병 예방에 도움이 됩니다.