과학 저널 Nature Food에 발표된 연구에 따르면 브라질 음식 패턴은 세계에서 가장 나쁜 패턴 중 하나입니다.. 이는 산업화 및 초가공 식품의 소비 증가와 식품 가격 상승에 크게 기인합니다.
이러한 유형의 불균형한 식단은 고혈압, 당뇨병, 비만, 콜레스테롤 증가 등과 같은 다양한 질병의 발생에 기여합니다.
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In natura x 초가공식품
과일 및 채소와 같이 신선하거나 최소한으로 가공된 식품은 자연에서 발견되는 식품입니다. 반면에 초가공 식품은 원래 구성에 많은 변화가 있어 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
초가공 식품에는 소금, 설탕, 지방, 방부제, 향료 및 풍미 강화제가 풍부합니다. 그러나 그들은 그렇게 유익하고 건강하지 않습니다.
다이어트 루틴에 초가공 식품이 존재한다는 것은 나쁜 식습관을 뒷받침합니다.
올바른 음식 조합
균형 잡힌 식단을 위해서는 올바른 음식 조합을 만드는 것이 필수적입니다. 이것은 영양분의 과잉과 부족을 모두 피해야 함을 의미합니다.
또한, 건강한 식단은 과일과 채소로만 구성되어서는 안 되며 신체의 영양적 요구도 존중해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
건강한 식단의 또 다른 중요한 측면은 각 연령대에 필요한 수분의 양을 고려한 적절한 수분 공급입니다.
브라질 음식 패턴을 개선하는 방법은 무엇입니까?
브라질식 식습관을 개선하려면 초가공 식품의 소비를 줄여 신선하거나 최소한으로 가공된 식품에 투자해야 합니다.
건강한 식단은 비쌀 필요는 없지만 쾌적하고 맛있는 것 외에도 저렴하고 몸에 이점을 가져다 준다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
또한 적절하게 수분을 공급하고 올바른 음식 조합을 만드는 것이 중요합니다.
건강한 식단은 신체의 영양 요구를 존중하고 양질이어야 한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 간단한 조치를 통해 브라질 인구의 건강과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
