초콜릿을 매일 먹는 것 자체가 반드시 건강에 해로운 것은 아니지만, 초콜릿의 종류와 섭취량은 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 오늘 우리는 당신의 삶에서 초콜릿의 이점과 해로움을 나열합니다. 따라서 팁을 확인하고 매일 초콜릿을 먹을 수 있는지 확인하십시오.
초콜릿에 대한 이점, 해악 및 기타 중요한 사항
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매일 초콜릿을 먹는 것이 권장되는지 여부를 지금 확인하십시오.
1. 초콜릿의 종류
코코아 함량이 높은 다크 또는 다크 초콜릿에는 항산화제인 플라보노이드가 함유되어 있어 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 반면 밀크 초콜릿은 설탕과 지방이 더 많고 다크 초콜릿보다 덜 건강합니다.
2. 코코아 함량이 높은 초콜릿
초콜릿을 매일 먹고 싶다면 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택해 하루에 한두 개씩 소량씩 섭취하는 것이 좋다.
3. 이익
- 초콜릿에는 산화 스트레스와 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 플라보노이드가 포함되어 있습니다.
- 연구에 따르면 다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하면 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 초콜릿에는 테오브로민과 트립토판이 함유되어 있어 기분을 좋게 하고 세로토닌, 기분 좋은 신경 전달 물질.
4. 피해
- 과도한 칼로리 소비와 비만 및 당뇨병 위험 증가로 이어질 수 있는 다량의 첨가당을 함유하고 있습니다.
- 콜레스테롤을 높이고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 포화 지방을 함유하고 있습니다.
- 일부 초콜릿에는 방부제와 염료가 포함되어 있어 대량으로 섭취할 경우 건강에 해로울 수 있습니다.
거기에 가입하세요!
세계보건기구(WHO)는 음식에 첨가되는 일일 설탕의 양은 하루 섭취 칼로리의 10%를 초과하지 않도록 권장합니다.
이 양을 5% 미만으로 줄이면 더 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 주로 비만과 같은 만성질환을 예방하기 위해, 당뇨병및 심장 문제.
그리고 존재하는 설탕을 식별하기 위해 식품 라벨을 읽는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오.
과일, 채소, 채소, 영양이 풍부한 식품 및 신체 운동을 포함하여 균형 잡히고 다양한 식단을 유지하는 것 외에도 건강에 필수적입니다.
