최장수 국가 일본의 영양학자가 밝히는 절대 먹으면 안 되는 음식 5가지

미국으로 이주한 일본인들은 미국식 식단과 음식 트렌드가 서로 달랐습니다. 그러나, 하나 일본 영양사 CNBC 기사에서 미국에 사는 한 사람은 이러한 음식 중 많은 수가 건강한 식단에 적합하지 않다는 것을 깨달았습니다.

그의 접근 방식은 일본 다이어트, 신선하고 영양가 있는 재료를 강조하는 것으로 유명합니다. Michiko Tomioka가 전혀 먹지 않는 미국 음식은 다음과 같습니다.

핫도그

영양사는 핫도그가 소금과 포화 지방이 많기 때문에 먹지 않는 경향이 있다고 말합니다. 대신 그들은 단백질의 좋은 공급원인 두부나 필수 미네랄이 풍부한 김을 뿌린 참치 떡과 같은 더 건강한 선택을 선호합니다.

햄버거

패스트푸드 버거에는 건강에 해로운 높은 수준의 염분, 트랜스 지방 및 포화 지방이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 영양사는 두부 버거와 같은 더 건강한 대안을 선택하는 것을 선호합니다. 두부 버거는 바삭한 현미와 완두콩 튀김과 함께 맛있고 영양가 있는 옵션을 제공합니다.

청량 음료

일본 영양사가 정기적으로 섭취를 피하는 것을 선호한다고 말하는 또 다른 음식은 청량 음료입니다. 청량 음료가 너무 설탕이 많아 제2형 당뇨병 발병 위험이 증가하기 때문입니다.

대신 카페인이 적은 아이스 말차나 호지차 같은 녹차와 같은 상쾌하고 건강한 음료를 선호한다고 합니다.

사탕

균형 잡힌 식단을 추구하기 위해 모든 과자에 작별 인사를 할 필요가 없습니다. 신중한 접근 방식을 취함으로써 더 건강한 선택을 통해 단 것을 만족시킬 수 있습니다. 예를 들어 다크 초콜릿은 미각을 즐겁게 할 뿐만 아니라 질병과 싸우는 항산화 물질도 풍부합니다.

그러나 심장과 뇌에 해로울 수 있으므로 당분이 많고 옥수수 전분 함량이 높은 과자의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

달콤한 시리얼

영양사는 또한 일반적으로 설탕과 건강에 해로운 성분이 많기 때문에 아침 식사로 달콤한 시리얼을 피한다고 주장합니다. 대신 그녀는 낫토와 같은 더 영양가 있는 대안을 선택합니다. 낫토는 발효 콩으로 만들고 잡곡 쌀로 맛을 낸 일본 요리입니다.