사람이 60세가 되면 아마도 평생 동안 온갖 상황을 경험했을 것입니다. 전문적인 성장이나 가족 이 궤적의 일부가 됩니다. 사실, 특히 인생의 이 단계에서 사람들은 휴식을 취하고 다가올 최고의 것을 즐기기를 원합니다. 이것이 귀하의 경우라면 60세 이후에도 건강과 "평화"를 유지하기 위한 몇 가지 습관을 아래에서 참조하십시오.
몸과 마음의 보살핌은 길고 가벼운 삶을 촉진합니다.
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다음은 중년이 되어서도 건강을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 습관입니다.
1. 균형을 유지하고 탐색하세요.
의사. Bohl은 모든 사람이 스트레칭과 균형 연습을 최신 상태로 유지하도록 조언합니다. 그는 나이가 들면서 관절이 더 경직되어 균형 잡힌 자세를 유지하기가 더 어려워진다고 설명합니다. 필라테스와 요가가 이 단계의 핵심이 될 수 있습니다.
자신을 도울 수 있는 매우 쉽고 비용 효율적인 방법은 하루에 몇 번만 한 발로 서 있는 것입니다.
2. 일상에 근력 운동을 더하다
사람은 나이가 들수록 근육량이 줄어들기 때문에 근력운동이 필수입니다. 이 힘이 없으면 간단한 일상 업무를 수행하지 못할 수 있습니다.
이러한 훈련을 통해 시민들은 근육량의 손실을 지연시키고 예방할 수 있음을 깨닫게 될 것입니다. 그래야 과거와 똑같은 활동을 할 수 있다.
3. 매주 새로운 과일이나 채소 추가
당신이 할 수 있는 가장 좋고 가장 큰 투자 중 하나는 건강한 음식을 먹는 것입니다. 이 관행에는 저지방 단백질, 건강한 지방, 과일 및 채소가 포함됩니다. 의사. Bohl은 매주 식단에 새로운 과일과 채소를 추가하라고 조언합니다. 그렇게 하면 항상 두뇌에 호기심을 불러일으킬 것입니다.
또한 신체에 다양한 유형의 영양소를 제공합니다.
4. 사교적이다
연구에 따르면 사교적이 되는 것은 메모리 그리고 인지. 그리고 그것이 충분하지 않은 것처럼, 그것은 또한 당신을 더 젊게 만들 것입니다. 전문가는 적어도 하루에 한 번은 그 친구나 사랑하는 사람에게 전화할 것을 권장합니다. 이 연습 후에 그들을 저녁 식사에 초대하고 잡담을 많이 하십시오.
