아사이와 밀크쉐이크는 브라질 사람들이 가장 좋아하는 두 가지 디저트죠? 그러나 건강한 식습관에 관해서는 매우 다를 수 있습니다. 결국, 이 과일은 영양가가 매우 높은 것으로 간주되는 반면 미국 음료는 칼로리 폭탄으로 간주됩니다. 그럴 때 두 가지를 합치면 맛있고 건강에 좋은 것을 만들 수 있습니다. 궁금하셨나요? 바나나를 곁들인 아사이 밀크쉐이크 레시피는 아래를 참조하세요.
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레시피 세부 정보
이 레시피를 사용하면 소화 시스템에 도움이 되는 섬유질이 풍부한 에너지 드링크를 만들 수 있습니다. 이는 아사이가 빈혈, 고콜레스테롤 및 심혈관 문제와 같은 일부 질병을 예방하고 우리 몸을 조절하는 데 도움이 되는 영양소로 가득 차 있기 때문입니다.
그러나 레시피가 맛있고 영양가가 있으려면 양질의 음식에 투자해야 합니다. 따라서 매우 산업화된 아사이를 선택할 필요가 없습니다. 영양소의 상당 부분을 잃기 때문입니다. 또한 잘 익은 바나나와 같은 좋은 과일을 선택하고 살충제를 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다.
재료
이 양은 최대 4인분까지 생산할 수 있습니다. 필수 성분 확인:
- 무설탕 아사이 200g;
- 잘 익은 바나나 2개;
- 얼린 우유 3큰술;
- 그릭 요거트 150g.
준비 방법
준비는 매우 간단하며 믹서기 만 있으면됩니다. 모든 재료를 넣고 음료가 매우 균질해질 때까지 많이 치십시오. 그런 다음 유리잔으로 옮기고 오트밀이나 그래놀라와 같은 다른 섬유질 공급원을 추가할 수 있습니다.
또한 다양한 영양소를 찾기 위해 그리스 요거트를 Ascenda 및 Neston과 같은 다른 식품으로 대체하는 사람들도 있습니다. 이 때문에 항상 창의력을 발휘할 수 있는 매우 다재다능한 디저트입니다. 그렇게 하면 결국 밀크쉐이크에 싫증이 날 수 없게 됩니다.
다이어트에 포함하면 섬유질 외에도 음료에 항산화 및 항염 작용이 있기 때문에 체중 감량도 가능합니다.