불안은 많은 사람들의 일상 생활에서 흔히 볼 수 있지만 심각한 장애가 될 수 있으며 진단이 필요합니다. 불안한 사람들은 관계, 직장 및 가장 단순한 일상 활동에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 이를 염두에두고 여기에 5 가지 연습이 있습니다. 불안을 생산성으로 바꾸는 것.
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요즘 불안은 세상의 주요 악 중 하나이며 치료하지 않으면 다음을 유발할 수 있습니다. 사람들에게 심각한 피해를 줄 뿐만 아니라 우울증과 같은 다른 심리적 문제로 이어질 수 있습니다. 예.
불안의 수준이 그다지 심하지 않다면 이 에너지를 기분을 좋게 하는 유익한 것으로 전환하는 것이 가능합니다. 계속해서 읽고 연습을 확인하여 이 괴로운 느낌을 극복하고 문제를 해결하십시오. 매일하는 활동.
불안에 도움이 되는 운동
- 마음을 비우다
먼저 모든 걱정거리를 종이에 적으십시오. 그렇게 하면 당신을 괴롭히는 문제를 더 잘 시각화할 수 있고 분명히 많은 문제가 사라질 것입니다.
전체의 비전은 명상의 역할을 하고 실제로 중요한 것과 중요하지 않은 것을 구분하는 데 도움이 되기 때문입니다.
- 불안을 동기로 사용
불안은 신체의 아드레날린 분비를 촉진하므로 그것에 집중하고 최선의 방법으로 활동을 수행하려는 충동이라는 생각에 집중하십시오.
그건 그렇고, 일부 운동선수들은 시합 전에 불안감을 느끼면 더 집중하고 경쟁적으로 만든다고 보고합니다.
- 경쾌한 노트 쓰기
말에는 힘이 있으니 믿으세요. 확언은 우리의 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇게 하면 불안 위기에 처하지 않더라도 종이에 긍정적인 메시지를 쓰기 시작하고 필요할 때마다 읽으십시오! 또한 단어를 소리내어 말하는 것도 중요합니다. 그것은 당신의 자신감을 높일 것입니다.
- 격리하지 마십시오
"혼자서 행복한 사람은 없다"라는 노래가 있습니다. 사회적 상호 작용은 불안을 극복하고 요구 사항에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러니 더 친근한 가족과 친구들과 가까이 지내고, 그들과 이야기하고, 주변 사람들과 거리를 두지 마세요.
- 치료를 받다
심리학 전문가는 불안 치료에 도움을 줄 수 있는 최고의 사람입니다. 따라서 상황이 통제 불능임을 알게 되면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오.
치료는 불안이 어디에서 오는지, 주요 유발 요인이 무엇인지, 그리고 무엇보다 이를 다루는 방법을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
