오트밀은 맛있을 뿐만 아니라 매우 건강에 좋은 음식입니다. 곡물은 과학자들에 의해 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 섬유질과 항산화 물질이 풍부할 뿐만 아니라 트리글리세리드를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그 이상으로 귀리가 체중 감량에 강력한 동맹이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
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우선 영양사와의 상담이 필수적이라는 점을 항상 강조해 주시는 것이 좋습니다. 이 전문가는 체중 증가, 체중 증가, 비대 또는 슬리밍.
귀리의 종류
시장에서 우리는 밀가루, 밀기울 및 플레이크의 세 가지 유형의 귀리를 찾습니다.
귀리 가루는 분쇄되어 케이크, 빵 및 과자 생산에 많이 사용됩니다. 반면에 귀리 겨는 곡물의 바깥 부분으로 만들어지며 종종 과일이나 쉐이크에 반주로 사용됩니다.
마지막으로 우리도 찾았습니다. 귀리 가늘거나 두꺼울 수 있는 조각으로. 이런 식으로 시리얼은 전체 곡물 압축 상태로 제공됩니다. 음식을 찾는 가장 일반적인 방법이자 요리에 가장 많이 사용되는 방법입니다.
체중 감량에 이상적인 귀리는 무엇입니까?
이제 귀리의 종류를 알았으니 각각의 특징을 살펴보겠습니다.
세 가지 옵션 중에서 밀가루가 가장 칼로리가 높습니다. 귀리를 으깨어 밀가루를 만들면 양질의 섬유소가 손실되고 탄수화물과 단백질만 남게 됩니다.
플레이크가 가장 "자연적인" 시리얼 형태이기는 하지만 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 유형의 귀리는 밀기울입니다. 곡물의 바깥 부분만 있기 때문에 섬유질이 더 많습니다.
섬유질은 위 배출을 더 느리게 만들기 때문에 더 많은 포만감을 유발합니다. 또한 다른 음식에서 설탕과 지방을 흡수하여 몸에 흡수되는 칼로리를 줄입니다. 따라서 그들은 체중 감량에 탁월한 동맹입니다.
메트로폴리스의 정보와 함께.
Goiás Federal University에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 대한 열정.