갖는 것이 매우 일반적입니다. 부정적인 감정 우리의 일상에서. 가장 흔한 것은 분노, 슬픔, 혐오감, 두려움입니다. 그러나 그들은 신체적, 정신적 건강에 매우 해 롭습니다. 따라서 그들이 나타날 때 최선의 방법으로 대처하는 데 도움이 되는 감정적 전략을 채택할 수 있도록 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
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이를 염두에 두고 나쁜 감정이 더 이상 당신을 해치지 않도록 하는 몇 가지 전략이 있습니다. 그들이 여기에 무엇을 참조하십시오.
나쁜 감정이 당신을 실망시키지 마십시오
구름이 짙은 날 사람들은 슬픔과 우울함을 느끼고 더 자기성찰적이 되며 결과적으로 더 내성적이 되는 것이 매우 일반적입니다. 캐나다 정신 건강 협회에 따르면 겨울이 되면 100명 중 2명이 실제로 더 슬퍼집니다. 당신이 이런 사람들이라면, 이 슬픔이 당신의 삶을 방해하는 정도에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
비애
슬픔은 인간에게 매우 자연스러운 감정입니다. 결국 슬픔이 있기 때문에 기쁨만 있을 뿐입니다. 그러나 이 느낌이 당신을 마비시키지 않는 것이 매우 중요하므로 이에 대한 끊임없는 자기 분석은 정신 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 귀하를 돕기 위해 귀하의 슬픔이 전문가의 관심을 받을 자격이 있음을 보여주는 몇 가지 징후를 분리했습니다.
- 좋은 시간을 즐길 수 없습니다.
- 당신은 사물의 나쁜 면만 볼 수 있습니다.
- 더 이상 즐거움을 주는 일을 하고 싶지 않습니다.
싫음
혐오감은 무언가 또는 누군가에 대한 혐오감이며, 사람들에게 매우 일반적이며, 이를 더 잘 처리하기 위해 자신을 특정한 빈도로 바라보고 왜 그런 일이 일어나는지 자문해 보는 것이 중요합니다. 감정. 혐오의 이유를 분석한 후에는 사람들을 일반화하지 마십시오. 결국 그룹과 공유하는 특정 특성에 대해 누군가에게 화를 내는 것은 정상적인 일이 아닙니다.
두려움
두려움은 인간의 자동 방어 전략이므로 마비되지 않는 한 그것을 느끼는 것은 당연합니다. 결국, 두려움이 공황 상태가 되는 것은 매우 흔한 일이며, 거기에 위험이 도사리고 있습니다. 이를 염두에 두고 더 잘 대처할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다.
- 일상적인 문제를 합리화하고 걱정하는 대신 분석하십시오.
- 감정을 돌보고 기분이 좋은 곳에서 여가를 보내십시오.
- 상황에 겁먹지 말고 진화하는 방법으로 상황을 직시하십시오.
화
일상 생활에서 분노는 매우 자연스러운 일입니다. 하지만 분노를 가장 잘 전달하고 처리하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
- 가능할 때마다 심호흡을 하십시오.
- 이완 운동을 하고 그것에 주의를 집중하십시오.
- 상황을 합리화하고 이해를 연습하십시오. 결국 모든 것을 알 수는 없습니다.
