대부분의 사람들은 8시간 근무에 점심 시간 또는 이와 유사한 근무 시간을 포함하는 전통적인 근무일을 알고 있거나 경험했습니다. 휴식 시간에도 불구하고 대부분의 시간은 특정 작업으로 채워집니다. 하지만 일을 포함하지 않는 휴식 시간을 더 많이 계획한다면 어떨까요? 다음으로 휴무일이 무엇인지 알아보십시오. 선의 생산성에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보십시오.
비선형 근무일의 이점
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매니저 "역시…
연구에 따르면 Z세대는 가장 스트레스를 많이 받고 우울합니다.
Nadia Kumentas, 자연 요법 의학 박사 및 부회장 마케팅 뇌 건강 보고서에서 Muse의 비선형 근무일에 대한 몇 가지 사실을 발견했습니다.
보고서에서 명상 도구 제공자는 건강 점수가 가장 높은 사람들이 대뇌 자기보고는 기억력, 집중력, 수면, 기분, 생산성 및 창의성이 양호했습니다.
또한, 가장 높은 점수를 받은 사람들은 비선형적인 근무일을 채택하는 것과 같이 작은 생활 방식을 바꾼 사람들이었습니다.
Nadia Kumentas는 "비선형 근무일은 본질적으로 오전 9시부터 오후 5시까지 정상적으로 일하지 않는다는 것을 의미합니다"라고 말했습니다. "하루 중 규칙적인 근무 시간이 있지만, 일반적으로 오전 9시에서 오후 5시 사이에 고전적인 점심 시간이 있는 패턴과 일치하지 않습니다."
비선형 근무일에 대해 더 잘 이해
비선형 근무일을 갖는 것은 자연스러운 에너지 수준으로 작업하는 것입니다. 사람들은 하루 중 서로 다른 시간에 서로 다른 수준의 에너지와 생산성을 처리합니다.
예를 들어 아침에 가장 생산적이라면 오전 9시 이전에 하루를 시작하여 생산성을 극대화할 수 있습니다. Nadia Kumentas에 따르면 더 많은 일을 처리하기 위해 오후에 많은 일을 하도록 강요하는 것은 시간을 가장 잘 활용하지 못할 것이라고 합니다.
Nadia Kumentas는 하루 중 기분이 좋지 않고 생산적이지 않은 시간에 일하는 것이 악화될 수 있다고 말합니다. “수면에 영향을 줄 수 있는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 갑자기 잠을 제대로 못자고 아침에 영향을 받는 악순환에 빠진다"고 말했다.
휴식 시간에 구축
Nadia Kumentas는 에너지 수준이 높을 때 일하는 것 외에도 일하는 동안 휴식을 취하는 것이 중요하다고 말합니다. Nadia가 수행한 연구는 두뇌 건강이 걷기, 명상 또는 급우들과의 교제와 같은 육체적 정신적 휴식의 일관된 일상. 일하다.
휴식 시간에 해야 할 가장 중요한 일은 특히 원격으로 작업하는 경우 화면에서 멀리 떨어져 있는 것입니다. Nadia는 “눈을 쉬고 몸을 움직이세요”, “가장 좋은 것은 신선한 공기를 마시는 것입니다. 스트레칭도 할 수 있습니다.”
그는 이렇게 덧붙입니다. “우리는 인간입니다. 몇 시간이고 화면을 보면서 의자에 앉아 있어서는 안 됩니다. 휴식은 그것에서 멀어지는 모든 것입니다.”
