알츠하이머병은 퇴행성 질환으로 다음과 같은 고귀한 뇌 기능의 점진적인 상실을 통해 작용합니다. 기억, 언어의 형식, 특히 활동 수행에 강한 영향을 미치는 다른 측면들 일일. 최근에는 60세 이상의 환자에서 가장 많이 확인되는 질환 중 하나로 꼽히고 있습니다. 이를 고려할 때 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 습관을 아는 것이 무엇보다 중요합니다.
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알츠하이머병을 예방하려면?
이는 앞서 언급한 바와 같이 뇌의 신경세포의 퇴화와 뇌량의 감소를 통해 작용하기 때문에 점진적으로 작용하는 정신질환이다. 작용 방식에 대한 지식이 있지만 알츠하이머 병의 원인은 아직 완전히 이해되지 않았습니다.
이 때문에 뇌 건강에 도움이 되는 습관을 실천하는 것이 뇌 건강을 예방하는 데 매우 필요하다는 연구 결과가 있습니다. 아래에서 그들이 무엇인지 알아보십시오.
- 담배를 피우지 마십시오
연구에 따르면, 흡연자는 치매 또는 알츠하이머 자체와 같은 일부 유형의 정신 질환으로 고통받을 위험이 45% 더 높습니다. 이러한 점을 고려할 때, 이 경우 취할 수 있는 최선의 행동 중 하나는 흡연 습관을 중단하는 것입니다. 이 조치를 통해 신체 건강에 대한 수많은 손상을 피할 수 있습니다.
- 신체 활동 연습
균형 잡힌 식단을 유지하는 것 외에도 일상적인 신체 활동을 포함하는 것은 정신을 항상 최상의 상태로 유지하는 데 필요한 조치입니다. NGO 국제알츠하이머병(Alzheimer's Disease International)에 따르면 어릴 때부터 더 건강하고 활동적인 생활 방식을 채택하는 것이 신경퇴행성 질환 퇴치에 필수적입니다.
- 작업 순서대로 머리를 유지
기억을 불러일으키는 게임과 활동뿐만 아니라 읽고 공부하는 습관을 자극하면 뉴런이 서로 더 많은 연결을 구축하는 데 도움이 됩니다. 의사 소통이 많을수록 뇌에 좋습니다. 높은 신경 통신으로 인해 뇌는 장애를 피하고 치매를 지연시키는 더 큰 능력을 얻습니다.
- 좋은 밤 되세요
머리가 제대로 작동하려면 잠을 잘 자는 것이 필수적입니다. 결국 대부분의 기억이 저장되는 것은 잠자는 동안이다. 이 때문에 방해받지 않는 충분한 휴식이 필수적입니다.
