이것이 매일 식단에 호두를 포함시키는 이점입니다.

자연은 우리에게 제공합니다 식품 훌륭하고 건강에 많은 도움을 주는 이러한 식품 중에는 많은 이점이 있는 견과류가 있습니다. 영양, 특히 매일 섭취하는 경우. 계속 읽고 견과류가 왜 그렇게 중요한지 알아보고 식단에 견과류를 포함시키기 시작하세요.

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호두의 영양학적 이점

견과류는 모양이 뇌와 매우 유사한 딱딱한 껍질로 자라는 식용 씨앗입니다. 그들은 수세기 동안 우리 식단에 존재했기 때문에 끊임없이 연구되고 있습니다.

연구를 통해 가장 다양한 영양학적 이점을 입증할 수 있었습니다. 예를 들어, 이 음식은 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제의 훌륭한 공급원이며 지방이 풍부하기 때문에 활력 폭탄입니다.

이 지방 종자는 매우 기분 좋은 풍미를 가지고 있으며 연말 축제의 전통 음식입니다. 그러나 신체에 중요한 영양소를 추가하므로 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

호두의 장점

• 심장에 좋은 지방: 호두는 심장을 보호하는 지방인 오메가-3 지방이 풍부합니다. 오메가-3는 트리글리세리드를 낮추고 동맥의 플라크 형성에 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 낮은 수준의 LDL(나쁜 콜레스테롤)과 직접적인 관련이 있습니다.
• 무게: 견과류는 영양이 풍부한 식품으로 소량 섭취하더라도 식단에 많은 건강을 더해 주므로 체중 조절에 필수적입니다. 견과류에는 포만감을 증가시키는 단백질, 섬유질 및 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 일일 간식 메뉴에 추가하면 배고픔을 조절하고 몸에 좋은 영양소 없이 칼로리를 소비하는 것을 방지할 수 있습니다.
• 브레인 부스터: 호두는 항산화 효과가 있어 산화 스트레스를 방지하고 식물성 지방, 오메가-3 및 다양한 폴리페놀 화합물의 좋은 공급원입니다. 그것은 노화에 중요한 요소를 가지고 있으며 인지 기능의 저하로부터 보호하는 것으로 나타났습니다.
• 우울증 퇴치: 폴리페놀 성분을 가진 호두는 장의 뇌 축과 행복 호르몬인 세로토닌 생성에 최적의 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 그들은 결국 우울증과의 싸움에서 행동하게 된다.