이 운동을 일주일에 10분만 해도 건강을 유지하기에 충분합니다.

건강한 삶을 살기 위해서는 일주일에 여러 시간씩 다양한 운동을 해야 한다고 생각하는 사람은 잘못된 생각입니다.

조지아 질병 통제 예방 센터와 텍사스 브룩 육군 의료 센터가 실시한 연구에 따르면, 미국에서는 그 유명한 유산소 운동인 유산소 운동을 일주일에 10분만 해도 이미 좋은 상태를 유지하기에 충분합니다. 건강.

이 연구는 20세 이상의 미국인 577,000명 이상으로부터 수집된 데이터를 고려한 것입니다. 몇 년 동안, 이러한 운동의 규칙성이 질병 예방에도 상당한 영향을 미칠 수 있음을 입증했습니다. 질병.

특히, 샘플링은 독감과 폐렴과 같은 심폐질환이 정기적으로 유산소 운동을 하는 사람들에게 영향을 미칠 가능성이 적다는 점을 지적했습니다.

그러나 보디빌딩이나 일부 스포츠 연습과 같은 다른 유형의 연습을 에어로빅과 연관시키는 것을 방해하는 것은 아무것도 없다는 점을 언급할 가치가 있습니다.

별거 아닌 것 같지만 충분합니다.

연구를 진행한 연구원들에 따르면, 10분간의 유산소 운동은 작은 것 같지만 이미 실무자들의 삶에 큰 변화를 가져오고 있습니다.

이 정당화는 주당 75분에서 150분 사이의 규칙적인 신체 활동을 권장하는 체육 전문가의 권장 사항을 기반으로 합니다.

"이 정도의 신체 활동량은 특정 지속 시간에 미치지 못하기 때문에 종종 '부족'이라고 표시됩니다. 연구를 수행한 일부 연구원은 "신체 활동이 없을 때보다 건강에 도움이 될 수 있습니다."라고 말했습니다. 공부하다.

아이디어를 제공하기 위해 "유산소 활동"을 하는 사람이 폐렴이나 기타 호흡기 질환에 걸릴 위험이 앉아서 생활하는 사람에 비해 21% 낮은 것으로 추정됩니다.

반면 유산소 운동을 다른 수련과 병행하거나 운동 시간이 늘어나면 보호율이 약 41%까지 올라간다.

여전히 조지아와 텍사스의 의료 센터에서 수행된 연구에 따르면, 문제에 대한 보호 신체 운동의 연습에 의해 생성되는 것은 개선과 관련이 있습니다. 면역성 있는.

결과적으로 보다 정확한 보호 기능을 개발하는 것 외에도 개인은 독감과 유사한 질병이나 폐렴으로 사망할 가능성이 크게 줄어듭니다.

그러나 이 연구는 동반 질환 및/또는 만성 질환이 있는 사람들의 수를 밝히지 않았습니다. 이러한 질병에 더 취약한 사람은 하루에 최소 10분의 신체 활동을 실천하는 것이 좋습니다. 낮.

역사 및 인적 자원 기술을 졸업했습니다. 글쓰기에 열정을 갖고 있는 그는 오늘날 웹용 콘텐츠 작가로 전문적으로 일하고 다양한 틈새와 형식으로 기사를 쓰는 꿈을 꿉니다.