바쁜 일상을 살아가는 이들에게도 몸은 잠시의 휴식을 요구한다. 나머지. 그러나 항상 약과 안정제에 의존하는 것은 좋지 않으며, 미래에 매우 아플 수 있습니다. 그러나 반면에 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 건강한 몸이 자연스럽게 휴식을 취하는 데 유익합니다. 이와 관련하여 수면을 개선하는 식품에 관한 연구가 등장하였다.
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세계보건기구(WHO)에 따르면 브라질 인구의 약 40%가 일종의 수면 장애를 겪고 있습니다. 그러나 수면 부족은 불안, 우울증, 비만, 심지어 심혈관 질환과 같은 건강에 심각한 피해를 줄 수 있습니다.
이를 고려하여 숙면을 취할 수 있는 대체 방법에 투자하는 것은 휴식을 최신 상태로 유지하는 좋은 방법입니다.
- 통곡물
잠을 자려고 누웠을 때 안절부절 못한다면 통곡물을 혼합한 것이 좋은 음식이 될 수 있습니다. 그들은 신경 경로가 뇌의 진정제 역할을 하는 아미노산인 트립토판을 얻는 데 도움이 되는 인슐린 생산을 장려합니다.
- 바나나
숙면을 위한 필수 미네랄인 칼륨이 풍부하고 바나나에는 천연 진정제 역할을 하는 트립토판과 마그네슘도 함유되어 있습니다.
- 밤과 아몬드
그들은 또한 트립토판의 공급원입니다. 또한 그들은 여전히 스트레스 호르몬의 영향을 퇴치하는 데 도움이 되는 물질인 마그네슘을 신체에 공급하는 역할을 합니다.
- 귀리
귀리는 수면 호르몬으로 널리 알려진 멜라토닌이 풍부합니다. 이 물질은 수면의 질을 높이고 더 빨리, 더 많이 자도록 도와줍니다.
- 카모마일 차
진정 효과가 있는 허브로 유명한 이 카페인 없는 차를 잠자리에 들기 전에 한 잔 마시면 숙면을 취하는 데 꼭 필요한 것일 수 있습니다.
