체육관, 신체 운동 및 배를 줄이기 위한 스포츠 연습만으로는 충분하지 않으며 배를 완전히 0으로 만들 수 있습니다. 이를 위해서는 어떤 것들이 있는지 알아야 합니다. 최고의 음식 그리고 그것들을 당신의 것과 맞추는 방법 신체 운동. 텍스트를 따라 몇 가지를 확인하십시오. 체중 감량에 도움이 되는 음식!
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운동과 영양의 중요성
며칠 안에 모든 뱃살을 제거할 것을 약속하는 그러한 유형의 다이어트를 모두가 보았을 것입니다. 그러나 이것은 우리가 생각하는 것처럼 간단하지 않습니다. 실제로는 훨씬 더 역동성과 음식 유형에 대한 이해가 필요합니다.
뱃살 빼기에 가장 적합한 운동은 달리기, 자전거 타기, 빠르게 걷기, 수영이며 좋은 유산소 운동은 칼로리 소모에 좋습니다. 올바른 음식으로 줄을 서면 배가 잘 나옵니다.
뱃살을 줄이는 음식
시나몬
약간 후추 향이 나는 향신료는 혈당이 세포에 들어가 에너지로 사용되고 지방이 적게 저장되도록 도와줍니다.
뜨거운 시리얼, 매리네이드 또는 요거트에 ¼~1티스푼을 사용하거나 맛있는 차를 만드는 것이 좋습니다.
아보카도
아보카도는 항균 및 항진균 특성이 있는 과일입니다. 따라서 간 과부하를 예방하는 데 도움이 되는 아미노산인 레시틴을 함유하고 있습니다. 또한 체중과 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하고 심장 마비와 뇌졸중을 예방합니다.
비타민 C가 풍부한 식품
비타민 C는 우리의 면역 체계가 스트레스를 조절하는 데 도움이 되는 코르티솔 수치를 조절하도록 도와줍니다. 레몬, 오렌지, 아세로라 등과 같은 과일은 복부 지방을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
딸기
딸기와 장과는 섬유질이 풍부하여 포만감을 더 빨리 느끼게 해줍니다. 또한 A, B, C 그룹의 비타민이 존재하면 신체의 필수 영양소도 보장됩니다.