나이가 들면서 기억력 감퇴를 예방하려면?

우리가 가는 대로 늙는다, 우리는 어떤 것들이 기억하기 어렵다는 것을 알아차릴 수 있습니다. 하지만 이러한 노화 관련 기억 상실을 예방할 수 있는 방법이 있습니까? 최근 한 연구가 수행되어 에 발표되었습니다. 과학잡지 NEJM Evidence는 이 질문에 대한 답을 찾고 있습니다.

이 연구는 인지 장애가 있는 70세 이상의 107명을 분석했습니다. 분석된 사람들은 일부는 인지 게임을 하고 다른 일부는 크로스워드 퍼즐을 수행하는 훈련을 받았습니다. 그리고 그 연구는 십자말풀이가 게임보다 기억력 감퇴에 더 도움이 된다는 결론에 도달했습니다.

참가자에 대한 후속 조치는 12주 동안 진행되었으며 분석은 추가로 78주 동안 계속되었습니다. 활동을 통해 제공되는 인지 자극을 강화하기 위해 집에서 세션을 진행합니다. 이렇게 하여 십자말풀이를 한 참가자가 반드시 한 참가자보다 더 나은 결과를 얻었다는 것이 확인되었습니다.

분석된 결과는 12주차와 78주차에 시행된 ADAS-Cog라는 인지 테스트였습니다. 소위 FAQ라고 하는 일일 질문도 참가자들에게 물어보았는데, 이는 방법이 첫 번째와 동일하더라도 질병의 더 진행된 단계의 참가자 단계.

십자가의 또 다른 긍정적인 점은 참가자의 뇌 수축이 덜 발생했다는 것인데, MRI로 측정하고 78주 후에 다시 분석했습니다.

그러나 일부 유형의 게임은 초점, 시각, 공간 기술, 반사 및 작업 기억과 같은 다른 상황에 대한 마음을 훈련할 수 있다는 점을 강조하는 것도 중요합니다. 따라서 비디오 게임이 악당인 것은 아닙니다. 온건하고 통제된 방식으로 사용하면 일상 생활에 많은 이점을 가져올 수 있기 때문입니다.

마지막으로 노년기에 접어들수록 기억력과 인지기능을 더 오래 건강하게 유지하고 싶다면 십자말풀이를 하라는 권고는 여전하다.

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