박사에 따르면 헨리 M. 우, 선생님 의 동료 에모리 대학교 의과대학및 이사 에모리 트래블 웰 센터, 여행이 병에 걸릴 확률을 높일 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나이 현실은 여전히 피할 수 있습니다.
그는 여행 중 또는 여행 후에 질병을 피하기 위해 평소보다 더 엄격한 주의를 기울이는 것이 합리적이기 때문에 여행 중 추가 예방 조치를 취할 것을 제안합니다.
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안전한 여행을 위한 11가지 습관
1. 손을 자주 소독하기
손 위생은 건강을 유지하고 질병의 확산을 예방하기 위한 기본적인 실천입니다.
손은 물체, 표면, 심지어 다른 사람에 존재하는 세균과 박테리아에 지속적으로 노출됩니다.
정기적으로 손을 소독함으로써 이러한 미생물을 제거하여 감염 위험을 줄입니다.
2. 공항 및 기내에서 마스크 착용
마스크는 팬데믹 이전 시대에 유용했습니다. 공항은 다양한 장소에서 온 사람들을 수용하며 예방은 나쁜 선택이 아닙니다.
3. 수분을 유지하다
여행하는 동안 수분을 유지하는 것은 적절한 신체 기능과 전반적인 웰빙을 보장하는 데 매우 중요합니다.
여행은 수분 공급의 필요성을 증가시키는 기후, 고도 및 격렬한 신체 활동의 변화와 같은 다양한 조건에 신체를 노출시킬 수 있습니다.
4. 여행할 때 피크 시간을 피하십시오
일반적으로 공항은 피크 시간에 직면합니다. 사람 많은 곳은 피할수록 건강에 좋습니다.
5. 면역 체계 강화
여행을 위해 코 스프레이를 준비하고 비행기에 타기 전에 비타민을 비축하십시오.
6. 쉴 수 있을 때마다 쉬어라
여행 중 휴식은 신체적, 정신적 웰빙을 보장하는 데 필수적입니다.
여행은 신나고 활동이 많을 수 있지만 경험을 충분히 즐기기 위해서는 적절한 휴식이 필수적이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
7. 균형 잡힌 식단 유지
여행 중 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 여행 내내 건강을 관리하고 웰빙을 보장하는 데 필수적입니다.
여행은 일상의 변화와 다양한 유형의 음식에 대한 노출을 의미할 수 있으며, 이는 건강에 해로운 선택과 영양 불균형으로 이어질 수 있습니다.
8. 자외선 차단제는 최신 상태여야 합니다.
여행 중, 특히 햇볕이 잘 드는 곳이나 야외 활동 중에는 적절한 자외선 차단 조치를 취하는 것이 필수적입니다.
여기에는 피부 유형과 기상 조건에 적합한 자외선 차단 지수(SPF)와 함께 자외선 차단제를 정기적으로 올바르게 사용하는 것이 포함됩니다.
9. 약을 잊지 마세요
여행을 할 때는 미리 계획을 세우고 여행 기간 동안 충분한 양의 필요한 모든 약을 소지하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
올바른 라벨과 완전한 정보가 포함된 원래 포장 그대로 약을 복용하는 것이 좋습니다.
11. 방충제를 복용
열대 지방으로 여행을 가 야외에 노출된다면 구충제 복용은 필수다.
10. 면역제
Immunizers는 세계 여러 지역에서 발견될 수 있는 특정 전염병에 대한 보호를 제공하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
일부 "vax"는 특정 국가에 입국하기 위해 보건 당국에서 의무적으로 요구하거나 요구합니다.
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