유지하기 위해 건강, 당신은 하루에 적어도 하나의 계란을 섭취해야합니다. 물론 이 문제는 건강을 유지하기 위해 하루에 섭취하거나 섭취해야 하는 단백질의 양과 직접적으로 연결되어 있습니다. 달걀을 매일 먹으면 심장 건강에 좋다는 연구 결과가 나왔다.
계란을 먹으면 건강에 좋다
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일부 연구자들은 계란을 섭취하는 것이 심장 건강에 어떻게 좋은지 이해하기 위해 노력했습니다. 목적은 주로 그 영양소가 적절한 기능에 기여하는 이유를 이해하는 것이었습니다.
잡지 영양소 계란이 심장 건강에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 지적하는 최근 게시물을 만들었습니다. Boston University의 다른 연구자들은 약 2,300명의 성인으로부터 수집한 정보를 분석했습니다.
분석 결과 일주일에 계란을 5개 이상 섭취하면 혈압이 낮아진다는 결론이 나왔다. 또한 제2형 당뇨병의 위험이 낮은 혈액 내 설탕의 양을 확인할 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 계란을 먹는 것이 실제로 심장 건강에 매우 좋을 수 있습니다. 물론 건강을 해치지 않고 계란을 먹을 수 있는 올바른 방법이 있습니다. 콜레스테롤.
계란을 튀기지 않고 삶는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 계란 안에 있는 영양소를 보존할 수 있습니다. 사람들이 상상하는 것과는 달리 계란을 매일 먹는 것은 해롭지 않습니다.
개인이 심장 건강 식단을 구성하기 위해 하루에 계란 1개 또는 계란 2개를 흰자만 포함하여 먹는 것이 좋습니다.
계란에는 많은 비타민이 들어 있습니다.
연구 중에 건강한 신체를 유지하는 데 매우 중요한 단백질이 확인되었습니다. 아래에서 보여드릴 비타민이 부족한 경우 계란을 섭취하면 비타민을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 A – 6%;
- 비타민 B5 – 7%;
- B12 비타민 – 9%;
- 인광 물질 – 9%;
- 비타민 B2 - 15퍼센트
- 셀렌 – 22퍼센트.
