우리 몸은 수년에 걸쳐 변하는 것만이 아닙니다. 영형 뇌 인지 기능 또한 나이가 들면서 영향을 받습니다. 그리고 노화로 인한 영향을 최소화하고 싶다면 다이어트와 식품 당신이 소비하는 것은 이 과정에서 근본적으로 중요합니다.
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오하이오 주립대학교 신경학자 Kiran F. Rajneesh, 나타냅니다 두뇌에 좋은 음식 일반 식단에 추가함으로써 신체가 얻는 이점. 다음 목록에서 인지 기능을 개선하고 뇌를 강화하기 위해 식습관에 포함해야 할 음식을 찾을 수 있습니다.
물고기
생선은 많은 건강상의 이점으로 유명합니다. 일주일에 2인분 이상의 생선을 섭취하면 건강한 두뇌 발달에 도움이 되며, 세포를 보호하는 구조인 미엘린의 재건을 돕는 물질을 가지고 있기 때문입니다. 뇌.
주간 식단에 생선을 추가하면 일반적으로 기억력과 인지력을 향상시키는 데 도움이 되며 이는 노화에 대해 이야기할 때 중요합니다.
견과류
견과류는 뇌 건강 유지에 필수적인 견과류입니다. 이것은 이 음식에 다량의 비타민 E와 지방산이 존재하기 때문에 발생합니다.
이런 식으로 견과류를 정기적으로 섭취하면 뇌 손상을 복구하고 좋은 인지 기능을 유지하여 견과류를 섭취하는 사람들의 비판적이고 논리적인 추론을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
과일
신선한 과일과 채소를 섭취하는 것은 뇌 조직과 몸을 감싸고 있는 세포막을 복구하는 중요한 단계입니다. 이것은 일부 과일의 경우처럼 비타민 C와 항산화제가 풍부한 식품에 포함된 작용 때문에 발생합니다.
미량 영양소와 많은 양의 항산화 물질이 있어 과일은 시간이 지남에 따라 뇌 기능을 복구하고 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.
심황
심황 또는 심황은 식단에 추가할 수 있는 훌륭한 재료입니다. 풍미를 더하는 것 외에도 강황은 기억력 건강을 유지하고 항암 및 노화 방지 특성으로 알려져 있습니다.