숙면을 취하지 못한 채 잠 못 이루는 밤을 보내는 것은 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 그러나 주로 강렬한 일상으로 인해 사람들이 불면증 증상을 경험하는 것은 매우 일반적입니다. 자연적인 방법을 포함하여 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 따라서 이 기사에서 숙면에 도움이 되는 차를 확인하십시오.
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숙면에 도움이 되는 차 알아보기
일반적으로 차는 오랫동안 사용되어 온 기술이며 몸에 많은 이점이 있습니다. 이런 의미에서 다른 식물이 다른 이점을 가져온다고 말할 수 있습니다. 따라서 홍차와 같이 진정의 반대 효과를 내는 허브가 있기 때문에 차를 선택할 때 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
1. 카밀레
불면증 퇴치에 가장 잘 알려진 차 중 하나는 아마도 카모마일일 것입니다. 일부 과학적 연구에 따르면 진정 효과가 있어 수면 유도에 효과적이기 때문입니다. 그것이 신체에서 어떻게 작용하는지에 대한 정확한 지식은 아직 없지만 과학자들은 이것이 효과는 시스템의 작용을 줄이는 데 도움이 되는 벤조디아제핀 수용체에 대한 작용으로 인해 발생합니다. 불안한.
2. 발레리안
여러 연구에 따르면 쥐오줌풀은 체내에서 GABA(신경계를 억제하는 신경 전달 물질)의 양을 증가시키는 몇 가지 중요한 물질을 방출하는 역할을 합니다. 이런 의미에서 이 차는 불면증이 있는 사람들이 더 잘 자도록 돕기 위해 가장 적합한 차 중 하나입니다.
3. 파시플로라
Passiflora로 더 잘 알려진 패션 플라워는 신경계를 이완시키는 데 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 이 차는 높은 수준의 불안과 스트레스를 가진 사람들이 널리 사용합니다. 또한 그녀는 진정 속성이 있기 때문에 불면증 퇴치에도 매우 적합합니다.
4. 레몬그라스
레몬 밤은 불면증 퇴치에 도움이 되는 카모마일의 "사촌"으로 간주될 수 있습니다. 이것은 그녀가 뇌에서 GABA의 분해를 방지하여 수면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 모르시는 분들을 위해 말씀드리자면, 이 신경전달물질은 신경계를 이완시키는 역할을 합니다.
