당신이 초보자이든 한동안 신체 활동을 연습해 왔든 상관없습니다. 운동선수들이 가장 많이 찾는 보충제 중 하나인 크레아틴에 대해 들어보셨을 것입니다. 그것은 물질의 여러 이점을 나열하기 때문입니다... 또한 다음과 같은 몇 가지 가능한 부작용도 있습니다. 신장 결석.
그러나 크레아틴을 사용하면 신장 결석이 생길 수 있다는 것이 사실입니까? 이것은 특히 소셜 미디어에서 뜨겁게 논의되는 주제입니다. 이 기사에서 건강 전문가들이 이것과 크레아틴을 둘러싼 다른 신화에 대해 말해야 하는 것을 알아보십시오.
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크레아틴이 신장 결석을 유발합니까? 간 문제?
생리학 석사 및 박사가 서명한 Globo Esporte의 Papo de Specialist 칼럼에 실린 간행물에 따르면 Turibio Leite에 따르면 신장 결석의 형성과 크레아틴의 사용을 연관시키는 연구는 없습니다. 신장.
그러나 기존 신장 질환이 있는 사람에게는 이 보충제를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 영양소 사용으로 인한 것으로 추정되는 간 질환도 마찬가지입니다.
그건 그렇고, 우리 몸이 생산한다는 점을 지적하는 것도 좋습니다. 크레아틴. 그러므로 이것은 몸에 이물질이 아닙니다.
살찌는?
싸워야 할 또 다른 신화. 말했듯이 건강 전문가가 권장하는 복용량은 보충제의 3~5g으로 매우 낮습니다. 이런 식으로 칼로리 값은 무시할 수 있습니다.
또한 크레아틴의 영향으로 지방이 증가하지 않습니다. 그러나 적절한 훈련을 통해 일어날 수 있는 일(그리고 부수적으로 예상되는 일)은 순수 근육량의 증가입니다.
크레아틴은 신체에서 어떻게 작용합니까?
인체에서 크레아틴의 완전한 작용은 여전히 과학계에서 연구 주제입니다. 그러나 근육 세포 내부의 농도를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
이로 인해 현장에서 물이 차지하는 공간을 점유하기 위해 근육 단백질 합성의 증가가 있습니다. 이것은 근육의 힘과 크기를 증가시킵니다.
Goiás Federal University에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 대한 열정.
