길고 행복한 삶은 적절한 영양, 건강한 관계, 긍정적인 마음가짐과 같은 여러 요인의 조합의 결과입니다.
그러나 완전한 장수를 달성하기 위한 필수 요소는 규칙적인 신체 활동입니다.
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이런 의미에서 Héctor García와 Francesc Miralles의 관심을 불러일으킨 세계에서 가장 나이 많은 사람들이 매일 어떻게 이동하는지에 대한 지식을 탐구하는 것은 흥미로운 일입니다. 길고 건강한 삶의 비밀을 밝히기 위해 저자들은 매혹적인 여행을 시작했습니다.
지식에 대한 그들의 탐구는 그들을 오키나와로 데려갔습니다. 일본100세 이상 노인이 밀집해 '블루존'으로 불리는 지역.
일본 도시에 머무는 동안 그들은 지역의 100명 이상의 노인들과 이야기할 기회를 가졌습니다.
이러한 만남은 이 뛰어난 개인의 일상, 운동 습관 및 생활 습관에 대한 독특한 통찰력을 제공했습니다.
일본인의 경우 신체 활동은 5분만 지속하면 됩니다.
García와 Miralles가 실시한 설문 조사에 따르면 응답자의 대다수는 라듐 타이소(radium taiso)로 알려진 신체 활동, 일본에서 수십 년 동안 존재하고 효과가 있는 대중적인 운동 입증되었습니다.
저자는 요양원에서 노인들이 이 운동을 하는 것을 관찰하기도 했습니다. 일부 참가자는 휠체어를 탄 상태에서도 운동을 수행했습니다.
무선 훈련은 1929년 라디오로 전송된 지침에서 이름을 얻었습니다. 현재 방법은 이 방법 전용 웹사이트에 언급된 대로 일본에서 가장 오래된 라디오 방송국 중 하나인 NHK 라디오 1에서 매일 오전 6시 30분에 계속 방송되고 있습니다. 운동.
이러한 운동은 강도가 낮고 연구원에 따르면 주요 목표는 일종의 그룹 활동으로 모든 참가자를 함께 유지하는 것입니다.
여전히 Héctor García와 Francesc Miralles에 따르면 단순함과 간결함에도 불구하고 연습 세트는 모든 동작을 연습하는 한 활동적인 삶을 유지하기에 충분한 신체의 움직임을 생성합니다. 날.
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