자존감을 높이는 5가지 습관

완전히 동요된 현실과 끊임없는 비교 속에서 때때로 높은 자존감을 유지하기가 어렵습니다. 낮은 자존감으로 고통받는 사람들을 보고 이 상황을 반전시키기 위한 치료법을 찾는 것은 흔한 일입니다. 우울증과 같은 정신 건강 문제와 관련된 문제 때문입니다. 불안, 발생할 수 있습니다. 아래 5가지 습관 참조 자존감 향상.

자존감을 높이는 습관을 확인하세요

아래에서 자존감을 회복하는 데 도움이 되는 5가지 습관을 확인하십시오.

1. 자기 연민을 기르십시오

사실, 자기 연민에 대처하는 것은 쉽지 않습니다. 의심, 부정적인 자기 평가 및 역경을 받아들이는 것은 어려운 작업입니다. 존재 인간 항상 자기 비판의 편에 더 많이 가는 경향이 있습니다. 실패와 실수에 직면했을 때 자신을 좀 더 친절하게 대하는 것은 자기 연민을 발전시키는 좋은 방법이라고 Dr. 크리스틴 네프.

1. 당신을 격려하고 받아주는 사람들과 어울려라

항상 당신을 받아들이고 진정한 당신이 되도록 격려하는 사람들에게 둘러싸여 있으려고 노력하세요. 연구에 따르면 사회로부터의 인정과 승인은 우리의 자존감을 높여줍니다. 그러므로 당신이 삽입되는 사회주기를 선택하는 것을 두려워하거나 부끄러워하지 마십시오.

1. 작은 승리 축하

불행히도 인간이 작은 승리를 축하하는 것은 드문 일입니다. 종종 우리는 한 단계만 더 정복하기를 원하지만 이전 단계는 살거나 축하받지 못했습니다. 압도당하는 느낌은 자존감을 손상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 달성한 목표에 대해 황홀할 때 긍정성과 회복력이 생긴다고 합니다.

1. 내면의 비판을 긍정적인 확언으로 바꾸십시오

항상 자신을 비판하지 말고 자신과 자신이 하는 일을 소중히 여기십시오. 한 기사에서는 긍정적인 확언을 통해 위협적인 상황을 더 적절하고 가치 있는 것으로 볼 수 있다고 말합니다. 그런 식으로, 특히 자존감이 낮을 때 일상 생활에 지원 만트라를 추가하십시오.

1. 소셜 미디어와 거리를 두세요

소셜 네트워크에서 많은 시간을 보내는 것은 낮은 자존감과 동의어입니다. 이것은 인터넷 반대편에 있는 사람들과 극단적인 비교를 하기 때문입니다. 그러니 휴대전화는 제쳐두고 진정으로 당신을 행복하게 만드는 일에 더 많은 관심을 기울이십시오.