뉴질랜드 오타고 대학교(University of Otago)의 연구원들은 짧지만 강렬한 운동의 이점을 입증하는 연구를 수행했습니다. 그들은 건강을 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심각한 질병을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 기사를 확인하고 예방하는 방법에 대해 알아보십시오. 알츠하이머병 의 형성에 필수적인 단백질인 BDNF의 생산을 통해 뇌. 더 잘 이해하려면 기사를 끝까지 읽으십시오.
격렬한 운동은 뇌 건강을 살릴 수 있습니다
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생리학 저널(Journal of Physiology)에 게재된 이 연구는 뉴질랜드 오타고 대학(University of Otago)의 연구원들이 수행했습니다. 목표는 BDNF(brain-derived neurotrophic factor)의 생산을 증가시킬 수 있는 최선의 방법을 찾는 것이었습니다. 그래서 그들은 단기간에 강도 높은 운동이 가장 효과적인 방법이라는 것을 발견했습니다. 생산.
BDNF는 무엇입니까?
BDNF(brain-derived neurotrophic factor)는 뇌 형성 과정과 그에 따른 연결 및 경로에 필수적인 단백질입니다. 따라서 연구에 따르면 이 단백질의 가용성이 높을수록 학습 및 개발 프로세스를 개선하는 것 외에도 메모리 생산 및 저장 인지.
따라서 체내에서 이 단백질을 좋은 수준으로 유지하는 방법을 찾아야 합니다. 제약 산업은 이미 이 과정에 도움이 되는 약물을 생산하겠다는 약속으로 시작했지만 여전히 성공.
검색은 어떻게 되었습니까?
이 과정은 12명의 사람들과 20시간 단식, 90분 저강도 활동, 6분 고강도 운동 등 BDNF를 생산하는 다양한 방법을 따랐습니다. 가벼운 사이클링의 낮은 강도와 높은 강도, 40초 동안의 무거운 사이클링과 20초 휴식. 또한 그들은 운동으로 금식하는 방법도 테스트했습니다.
그 후 연구원들은 짧은 시간이지만 6분 동안의 고강도 훈련이 BDNF 단백질을 생산하는 최선의 선택임을 증명할 수 있었습니다.
이 연구의 주 저자인 Travis Gibbons는 다음과 같이 말했습니다. 노화를 돕기 위해 인간이 자연적으로 BDNF를 증가시키는 데 사용할 수 있는 뇌 용량을 보존할 수 있습니다. 건강한".
또한 매일 1분의 짧은 조깅이 수명을 연장하는 좋은 방법이라는 것도 입증되었습니다.
